為什么那么多女人總是嘟囔著“腰痛”？讓我們先來看看，是什么讓女人的腰如此這般的疲勞吧。

女性腰痛多發(fā)的原因

生理性腰痛

對于有痛經(jīng)癥狀的女性來說，大姨媽造訪期間，常會腰膝酸軟，一般而言，這屬于生理性疼痛，不需要特別治療。不過，有些女性會在這個(gè)時(shí)候采用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛，這是不可取的，因?yàn)槠浣Y(jié)果往往適得其反。

腰肌勞損

當(dāng)身體過度疲勞，或者站姿或者坐姿不當(dāng)，都有可能導(dǎo)致腰肌勞損，從而引起腰部的慢性隱痛。

腰椎疾病

腰椎間盤突出是青壯年女性腰痛的常見病因。除了腰部受傷之外，也都是由于長期的慢性勞損引起，除了表現(xiàn)為腰部疼痛之外，也常常伴隨有下肢的放射性疼痛麻木等。

骨質(zhì)疏松

中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的女性，由于脊柱的骨量減少，脊柱承重能力隨之降低，機(jī)體在負(fù)重甚至行走中也會出現(xiàn)腰背部疼痛。

孕期及產(chǎn)褥期勞累

懷孕期間，胎兒逐漸長大，子宮重量隨著胎齡增長而增加，致使身體重心前移，為了保持身體平衡，腰部就會向前挺起，長此以往會引起腰痛。產(chǎn)褥期，如果出血過多，或勞動(dòng)過早、過累及受涼等，也會造成腰痛。產(chǎn)后腰疼，也已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。

長期穿高跟鞋

為了更美，女人們也是拼了。然而長期穿高跟鞋，會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，也很容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶除了會程度不等的發(fā)生撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫等情況，也會表現(xiàn)為腰痛。

女人腰痛怎么辦

1、揉命門穴

命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。

右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。

堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。

雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。

每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。

3、揉腰陽關(guān)穴

腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。

左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。

該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。

雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

5、委中穴

委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。

雙手對搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉（用大拇指與其余四指的指腹相對施力）兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘。

可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。

緩解腰痛的4個(gè)小妙招

1、最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時(shí)，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

2、在溫水中泡澡，時(shí)間勿超過十五分鐘，最好搭配精油或者活血化瘀的中藥，可以減緩腰痛。

3、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運(yùn)動(dòng)鞋也適合穿著。

4、增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。