睡眠不足會(huì)給身體帶來(lái)不少不適感，相信大多數(shù)人也都遇到過(guò)，因?yàn)樗蒙俣霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，那睡眠不足頭痛要怎么辦呢？

睡眠不足為什么會(huì)頭痛

1、充足的睡眠，能讓大腦得到有效的休息。而睡眠不足的話，大腦可能長(zhǎng)時(shí)間得不到充分休息，一直處于高負(fù)荷的工作狀態(tài)，就容易導(dǎo)致頭痛。

2、長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能紊亂，致使頭部肌肉收縮性增強(qiáng)并生成致痛性物質(zhì)，從而引發(fā)頭痛。

睡眠不足頭痛怎么辦

少吃腌肉

防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對(duì)有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

補(bǔ)覺

補(bǔ)覺并不是說(shuō)在某一天睡上個(gè)十幾個(gè)小時(shí)，而是可以在每天在休息空隙來(lái)進(jìn)行，如在午休時(shí)或是工作休息時(shí)間閉上眼睛休息一會(huì)兒，時(shí)間在20-40分鐘左右即可，甚至是坐公交或是坐地鐵時(shí)也是可以打個(gè)盹的。

按摩

睡眠不足引起頭痛，可以試著用手按摩頭痛部位，或是用食指輕輕的按壓太陽(yáng)穴，對(duì)于緩解頭痛都是有幫助的。

睡前喝杯牛奶

睡覺之前如果能夠喝上一杯牛奶的話，就一定會(huì)有助于我們的睡眠，讓我們的睡眠更踏實(shí)、更安穩(wěn)，睡眠的質(zhì)量也會(huì)大大提高，所以，作為睡眠不要的人群來(lái)說(shuō)，喝杯牛奶再睡覺是非常好的習(xí)慣。

止痛藥

止痛藥雖然能夠?qū)τ陬^痛有緩解作用，但是吃藥或多或少會(huì)有副作用，不建議使用。如果一定要使用的話，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。