小暑，節(jié)氣歌謠云：「小暑不算熱，大暑三伏天?！勾藭r(shí)節(jié)的一開(kāi)始，古人觀察到會(huì)先吹起熱風(fēng)，五天后，蟋蟀躲到陰涼處避暑，再五天則見(jiàn)老鷹開(kāi)始學(xué)飛，這就是小暑了。

臺(tái)灣屬濕熱氣候，暑濕結(jié)合的病氣，最易影響到腸胃而造成疾病，所以夏天很容易吃壞肚子，故養(yǎng)生的重點(diǎn)在于腸胃，飲食調(diào)養(yǎng)上千萬(wàn)不要暴飲暴食，更要注意衛(wèi)生，最好讓腸胃適度休息，避免去吃到飽的餐廳用餐；而剛從冰箱拿出來(lái)的水果和飲料，也不要馬上食用，以免臟腑突然受冷不適，引起腹痛，最好放一下再吃。

【食】

因?yàn)樘鞜幔煽紤]清淡、促進(jìn)食欲，且易消化的膳食，如稀飯、豆芽炒豆干、苦瓜排骨湯、綠豆薏仁湯、羹面等，能同時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

另外因?yàn)槌＿M(jìn)出冷氣房的關(guān)系，冷熱溫差大，容易產(chǎn)生風(fēng)熱型感冒，鼻子和咽喉常感到干熱、口渴，或有干咳、發(fā)燒癥狀，此為燥熱癥狀，可以吃一些黃瓜、筊白筍、綠豆等清熱解毒的食材，切忌食姜、羊肉爐、十全排骨湯、荔枝、龍眼、榴蓮等溫補(bǔ)食物；如有干咳癥狀，則選擇水分豐富的膠質(zhì)食物，像是百合、白木耳蓮子湯等，以收滋陰之效。