想必很多人看見過身邊減肥的人都不會吃任何的米飯和面食，很多人打破腦袋也想不出來，因為米飯和面食里面蘊含了非常多的營養(yǎng)物質(zhì)。如果不吃的話，那在平時的時候要怎樣維持人體正常所需的營養(yǎng)呢，今天就給大家來揭秘一下，為什么那些減肥的人都不喜歡吃面食和米飯？

米飯和面食屬于精加工食品

其實最為主要的還是因為米飯和面食都屬于精加工的食品，如果非要多吃的話，會破壞自己的減肥效果，因為身體里面本身的營養(yǎng)和平時所堆積的脂肪都是來自于我們生活中吃的一些米飯和面食，如果堅持要減肥的話，最好是要控制住，少吃一些精加工的食物。比如說米飯和面食除外的雞蛋，還有魚肉，其實在生活里面都是可以去少吃一點的，但是一定要注意要控制好一個量，否則會讓自己減肥的效果歸于一旦，并不是說米飯和面食不能吃少吃才是減肥的關(guān)鍵。

熱量較高

米飯中的熱量還是可以接受的，在平時生活中一碗米飯的熱量相對來說不是特別的高，但是如果面食的話，盡量在減肥的時候還是不要去觸碰因為面食的熱量相當(dāng)于三碗米飯，最好是在減肥的過程中，不要去觸碰。其實減肥對于很多人來說難就難在在減肥的過程中不能夠控制住自己的嘴巴，其實只要自己在平時的生活中多注意一些的話，加上適量的運動減肥，沒有想象中的那么困難，大多數(shù)的人減肥不成功都是半途而廢開始放縱自己的食欲。

減肥時替代米飯的食物

當(dāng)然我們也可以去尋找一些在減肥的時候替代米飯和面食的食物，比如說生活中比較常見的燕麥，玉米，番薯，芝麻，紅豆，綠豆等等五谷雜糧都是可以替代米飯給我們提供的營養(yǎng)的，因為這一些食物它里面所蘊含的熱量并不是特別的高，而且也不會有過多的糖分轉(zhuǎn)換成脂肪，是我們在平時生活中比較容易忽略的食物。尤其是番薯，很多人都覺得番薯是一種高熱量的食物，一旦吃了之后是肯定會增肥的，但實際上番薯里面的脂肪等于0熱量是所有食物里面最低是減肥時候，既能填飽肚子又能保證不增肥的食物之一。