日本人十大長(zhǎng)壽秘訣 養(yǎng)生長(zhǎng)壽法你值得看一看(3)
情書(shū)于她
5.每天要吃30種食材：
每天吃很多食材這樣營(yíng)養(yǎng)更加的全面，而且飲食多樣化尤其是果蔬攝入多能夠補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)心血管的健康起到延年益壽的功效。飲食上腰多吃幾種蔬菜和魚(yú)肉以及海鮮等多種食物換著吃。
6.多吃海產(chǎn)品：
日本人經(jīng)常吃三文魚(yú)、鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等，這些魚(yú)類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高多身體好處很多。還能夠預(yù)防心血管疾病降低膽固醇等，對(duì)身體有好處。
