想增肥可以在飯后使用一些益生菌，幫助消化，飯前使用益生菌，增加好的細(xì)菌，調(diào)理腸胃。

目前批準(zhǔn)上市的益生菌種類不多，并不能覆蓋整個(gè)腸道菌群。

所以只對(duì)部分疾病有效，其他情況只能通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和補(bǔ)充益生元使到菌群平衡。

如果需要補(bǔ)充益生菌就得長(zhǎng)期吃，否則很難在腸道定殖。

其實(shí)，我們常見(jiàn)的優(yōu)酸乳飲料中就含有益生菌，但同時(shí)也含有大量的添加劑和糖分。

對(duì)比于糖分等添加劑對(duì)身體的傷害，益生菌的好處簡(jiǎn)直微不足道，所以優(yōu)酸乳飲料完全起不到改善腸內(nèi)環(huán)境和減肥瘦身的效果，是不折不扣的增肥食物。

為了給身體補(bǔ)充有益菌，可以適量的吃些手工酸奶，但是不推薦優(yōu)酸乳飲料。