減肥每天喝多少水好 為什么要喝水？
晴天
如今很多女性朋友都有減肥的想法，主要還是因?yàn)橄募抉R上就要來(lái)臨，大家都希望可以穿上漂亮的衣服，露出更好的身材，這樣還能給別人留下不錯(cuò)的影響。目前很多朋友在減肥期間都會(huì)不斷喝水，那么減肥每天喝多少水好？
每個(gè)人都希望自己有不錯(cuò)的身材，可是又不愿意通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式去減肥，畢竟運(yùn)動(dòng)減肥實(shí)在太痛苦，為了達(dá)到減肥的效果選擇喝水的方式。雖然喝水可以達(dá)到減肥的作用，但在喝水期間還是有很大的講究。下面就一起來(lái)看看，減肥每天喝多少水好？
減肥每天喝多少水好
喝水減肥法每天至少應(yīng)該喝兩千毫升左右的水才能夠起到減肥的作用，尤其是早上起來(lái)的時(shí)候喝水是最有好處的，因?yàn)樵谝雇淼臅r(shí)候身體會(huì)流失大量的水分，早上起來(lái)以后喝水能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，飯前喝水也是很有好處的，因?yàn)檫@個(gè)方法可以讓人的胃口變小，吃的少了就自然會(huì)變瘦了，但是要注意最好是不要在飯后喝水，這樣是達(dá)不到減肥的目的的。
為什么要喝水
1、水能抑制食欲喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。
2、水有助于降低膽固醇膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會(huì)影響著你的好身材。膽固醇過(guò)高，新陳代謝就會(huì)減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3、水有助于你肌肉的增強(qiáng)人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內(nèi)的肌肉彈性就會(huì)下降，皮膚也會(huì)松弛。多喝水有助于你的肌肉增強(qiáng)，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。
4、飯前喝水有助消化多喝水有利于消化和排除體內(nèi)多余的廢物。用餐前先喝點(diǎn)溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤(rùn)咽部，過(guò)10～15分鐘后再進(jìn)餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發(fā)的咽干，而且可以起到促進(jìn)胃腸消化功能的作用。
5、水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝過(guò)量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動(dòng)喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。
雖然喝水減肥會(huì)有一定的效果，但還是要注意并不是喝水越多效果就會(huì)越好。只有選擇適量喝水才能滿(mǎn)足需求，如果沒(méi)有任何節(jié)制去喝水，很容易造成血液循環(huán)不順暢，對(duì)新陳代謝造成影響，更加不利于減肥。
