哪些食物適合睡覺之前吃 并且不會長胖？
游離者
如今很多朋友在睡覺之前都喜歡吃點東西，這樣可以避免出現(xiàn)饑餓感，也能有效保持自己的睡眠質(zhì)量?？墒遣⒉皇撬械氖澄锒歼m合睡覺之前吃，沒有選擇正確的食物，吃完后很容易發(fā)胖，那么哪些食物適合睡覺之前吃，并且不會長胖？
相信大家都知道肥胖一直都是困擾大家的難題，之所以很多朋友都有出現(xiàn)肥胖的情況，跟平常晚上睡覺之前吃東西有很大的關(guān)系。尤其是經(jīng)常吃各種脂肪高的食物，更加容易引起肥胖，下面就跟小編一起來了解下，哪些食物適合睡覺之前吃，并且不會長胖？
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
2、全麥面包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效！同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
睡覺之前想要吃東西，并且不想發(fā)胖，可以選擇上面這些食物，效果還是挺不錯的。切記不要吃黃油以及奶油等食物，這些食物里面存在過多的脂肪，很容易出現(xiàn)肥胖癥。也不能吃巧克力等食物，同樣存在很多的脂肪含量，從而引起發(fā)胖。
