很多人覺得應(yīng)該對自己好一點，于是買很多食材胡吃海塞，最后體重飆升，身體也變得不健康，這不是正確的進補方式，反而會給身體造成很多負擔(dān)，那么在冬天該怎么樣進補才對身體好呢？

如果人在飲食方面很注意，那么他的身體也會較好于不注重飲食健康的人。在冬天，外面天寒地凍，在家中的人們更是應(yīng)該好好鉆研食譜，利用這個冬天滋補一下自己的身體，讓身體變得更強壯和健康，那么，冬天該怎么進補對身體有好處呢？一起來了解一下。

1、食宜溫，少寒涼

冬天不宜吃過涼的食物，尤其是直接食用從冰箱取出的食物，進食以溫?zé)釣橐?，避免胃腸道不適。

2、進補適度，控制體重

貼秋膘“更適合”苦夏“的人。對于那些夏天呆在空調(diào)房里，并沒有食欲不振、體重下降的人來說，秋天再貼秋膘的話，體重很容易就會超標。合適的體重對于保持身體健康來說意義重大，因此冬季進補要適度。

3、飲食合理，注意比例

當(dāng)我們到了冬季的時候，首先要注意的就是飲食了，我們在飲食方面上一定要注意吃好才行。本身在這時候人體的胃口就會變好，特別是對于青少年來說往往就更容易這樣，所以說在冬季的時候人體本身就是很能吃的，而且吃的多是好事，可以幫助我們補充熱量，起到御寒的作用，但是還要有一個合理的飲食調(diào)理才是關(guān)鍵的。

4、多吃新鮮果蔬

從營養(yǎng)學(xué)的角度，果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì)，以及具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分有益于延緩衰老，預(yù)防癌癥，維護身體健康，所以非常建議吃新鮮的蔬菜瓜果。

5、適量進食肉、蛋類食物

很多人在冬季講究進補，但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔(dān)。適量進食肉、蛋類食物，少吃肥肉，選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。

以上就是冬天滋補的方法，可以看出只要掌握好滋補方法，不但可以強健身體，還可以預(yù)防疾病，所以很推薦大家在冬天滋補身體，也祝大家都有一個健康強健的身體。

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