“新媽哺乳期間怎樣預防腰酸背痛呢？可以借鑒一下”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

老話說，“十產九痛”，分娩后腰痛被列為了“月子病”之一。那么，新媽哺乳期間怎樣預防腰酸背痛呢？可以借鑒一下。吱客網和您一起來看一下！

怎么預防產后腰痛

1、懷孕初期注意營養(yǎng)全面，還要多休息，不能干重體力活。這樣對腰部的承受能力會非常的大，稍有不注意，就會拉傷腰部韌帶，導致腰痛。多喝牛奶和吃維生素可以防止缺鈣現象。缺鈣就會導致骨質疏松引起腰痛情況。

2、產后也不能過多的重體力活，這樣也會導致產后腰部出現疼痛現象。因為腰部的承受能力有限，在產后，會出現一些損失，要等修復之后，才能去干一些體力活。

3、產后出現腰痛情況，一定要及時的進行治療，避免腰痛加重，出現難以恢復的現象，產后沒有出現腰痛現象，也要進行多休息，可以緩解腰部在孕期時拉傷情況。產后也不能著涼風，則會出現嚴重的月子病，對以后的身體健康都會有影響。

除非已嚴重到脊椎側彎或椎間盤凸出（極少數），或是懷孕前脊椎就有問題，否則只要遵循上述正確原則，腰酸背痛癥狀多能在產后逐漸緩解，3個月左右就能恢復，真正需要尋求醫(yī)師診治的機會并不高。如果你對產后飲食有哪些注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網產后飲食注意安全常識欄目。