推薦準媽媽吃的6種零食!
欺負我
很多人都說懷孕的時候不能吃太多的零食,對寶寶不好,但實際上零食也分種類,有些零食對懷孕的準媽媽來講是很有好處的。
在懷孕的時候很多人都容易餓,所以無論是辦公室還是家里的抽屜里總是存著一些零食。但是準媽媽們又比較擔心懷孕的時候吃零食是不是對寶寶不好,會不會讓血糖升高,其實挑選零食也是有講究的,準媽媽們并不是所有零食都不能吃,只需要挑一些有營養(yǎng)的、添加劑少的零食就可以了。
1、葡萄干
葡萄干能夠補氣血、消水腫,而且葡萄籽里面含有豐富的鐵元素,可以有效預防貧血和消腫。但是對于肥胖和患有妊娠糖尿病的準媽媽來說,是不能吃太多葡萄干的。
2、大棗
大棗的營養(yǎng)價值是非常高的,不僅含有豐富的維生素C,同時還可以補充充足的鐵。但是因為大棗吃太多可能會造成準媽媽脹氣,所以平時可以把大棗做成紅棗粥來喝。
3、核桃
核桃具有豐富的維生素E、磷脂和亞麻酸,特別是其中的亞麻酸對促進寶寶的大腦發(fā)育非常有幫助。不過也要注意,核桃中的脂肪含量也是非常高的,攝入太多會引起準媽媽發(fā)胖,還可能會影響到準媽媽正常的血脂、血糖和血壓。
4、無花果
無花果具有很高的營養(yǎng)價值,可以健脾潤腸,同時還具有催乳的效果。如果準媽媽在懷孕的時候還有便秘的問題,那就可以多吃一些無花果。而且無花果中的維生素、果糖和葡萄糖,都非常適合準媽媽食用!
5、蘋果
蘋果的味道酸甜可口,同時也含有胎兒骨骼和牙齒必需的成分,還可以幫助準媽媽預防骨質(zhì)疏松。而且經(jīng)常聞一聞蘋果的香氣,還能起到治療抑郁情緒的作用。
6、酸奶
酸奶中的益生菌可以幫助準媽媽調(diào)理腸胃,其中的蛋白質(zhì)含量豐富也很適合準媽媽食用。同時酸奶清涼爽口,也非常容易被消化。
準媽媽在挑選零食的時候需要注意安全性和營養(yǎng)成分。比如有些零食確實含有比較多的添加劑,但是口味很好,這時候?qū)殝尵鸵套∽?。而且還要注意,不要吃油炸的食品和糖分高的食品。這些都是對身體有百害無一利的,而在挑選零食的時候,也應當注意包裝后面的營養(yǎng)成分。只有對這些零食營養(yǎng)成分有充分的認識,才能知道哪些零食可以多吃,那些零食可以少吃。所以吃零食對準媽媽來說也是一種挑戰(zhàn)。
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