孕期一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

懷孕前大家都要重視補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，提前設(shè)計(jì)出一個(gè)滋補(bǔ)的進(jìn)餐食譜，會(huì)讓您整個(gè)懷孕過(guò)程都輕松很多。那么，孕期一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。跟著吱客網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

孕婦尤其需要注意營(yíng)養(yǎng)

我國(guó)現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況已有很大的改善，以前常常出現(xiàn)的無(wú)腦兒、神經(jīng)管畸形等胎兒已經(jīng)很少出現(xiàn)了。但是，我國(guó)的孕婦還是尤其需要注意營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充和攝取。為什么健康孕婦還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

出生缺陷和智力低下的嬰兒出生，除掉環(huán)境和遺傳因素之外，發(fā)病與孕前和孕期營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)。最近一次營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果：維生素A、核黃素、鐵、維生素C、B1、鈣和鋅攝入不足。在我國(guó)，孕婦缺鐵性貧血發(fā)生率仍較高，健康孕婦血中微量營(yíng)養(yǎng)素的水平下降等等。導(dǎo)致這些情況的主要原因：

● 大多數(shù)人的飲食結(jié)構(gòu)不能完整全面的補(bǔ)充孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)素。所話說(shuō)得好：“一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)兩個(gè)人吃”，所以孕期的媽媽攝取的營(yíng)養(yǎng)是要供應(yīng)兩個(gè)人的，自然不能與正常的一般人比較。孕期還是有些特殊的營(yíng)養(yǎng)素需要補(bǔ)充或者多補(bǔ)的，例如鐵、鋅等微量元素。

● 傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣和烹調(diào)方法：丟失或破壞微量營(yíng)養(yǎng)素 。大家都了解我們中國(guó)的飲食是很美味的，但是就是一些做法上會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的流失。最明顯的就是飲食習(xí)慣導(dǎo)致葉酸的攝入量不足，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)已經(jīng)大面積普及葉酸的作用和攝入量，避免了不少神經(jīng)管畸形的胎兒出生。但是，其他的飲食習(xí)慣導(dǎo)致各種孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入量不足，也需要我們重視。

● 各孕期婦女膳食食品攝入量也是各不相同，我們可以通過(guò)“正常孕婦血漿中某些營(yíng)養(yǎng)素水平變化”的圖表(見(jiàn)下表)發(fā)現(xiàn)：像葉酸這樣的營(yíng)養(yǎng)素在孕早期是需求很高的，但是到了孕晚期就變得很低。而像甘油三酯、α-生育酚等在孕早期是很高的需求量，到了孕中期和孕晚期的需求量居然更高，呈上升趨勢(shì)。所謂的α-生育酚，也就是α-亞麻酸，這類營(yíng)養(yǎng)素是現(xiàn)在的孕產(chǎn)婦不太了解和重視的。但是它的作用卻是極大的，如果缺乏容易造成胎兒智力和視力上的缺陷。

我國(guó)孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑使用率還是偏低，家人和孕產(chǎn)婦采用食補(bǔ)的方式較多。但是有一些營(yíng)養(yǎng)素是人體自身無(wú)法產(chǎn)生的，通過(guò)食物的補(bǔ)充又常常不夠，這樣就會(huì)導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)缺乏。例如我們比較熟悉的葉酸，比較陌生的α-亞麻酸。

“正常孕婦血漿中某些營(yíng)養(yǎng)素水平變化”表

孕婦往往不知道如何科學(xué)的補(bǔ)充個(gè)階段需要的營(yíng)養(yǎng)素。常常出現(xiàn)亂補(bǔ)，多補(bǔ)，猛補(bǔ)，或者少補(bǔ)的情況。究竟該怎么科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？

其實(shí)，在孕前就要注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)整。準(zhǔn)備做爸爸媽媽的夫妻，在計(jì)劃受孕前配偶雙方都要營(yíng)養(yǎng)調(diào)整，值得注意的是準(zhǔn)備做爸爸的營(yíng)養(yǎng)調(diào)整同樣重要。

1、孕前要調(diào)整到良好營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，以得到正常的精子和卵細(xì)胞，并適當(dāng)儲(chǔ)備某些營(yíng)養(yǎng)素。

2、體重過(guò)輕或過(guò)重者，應(yīng)在孕前三個(gè)月校好。

3、孕前要戒煙、戒酒。少喝咖啡因飲料。

4、如患貧血、糖尿病或其他短期疾病，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行治療，恢復(fù)健康后3至4個(gè)月再懷孕。

孕婦保證身體營(yíng)養(yǎng)的合理吸收，肚子里的寶寶才有可能健康成長(zhǎng)。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。