老人足部鍛煉的注意事項(xiàng)？盡量選擇相對(duì)松軟的場(chǎng)地，最好不要是水泥地，專業(yè)跑道、城市近郊或者鄉(xiāng)村的泥土地都是不錯(cuò)的選擇。

足底鍛煉現(xiàn)在是一種非常受歡迎的放松方式，對(duì)于足底鍛煉我們有很多認(rèn)識(shí)的，那么對(duì)于足底鍛煉我們有哪些注意事項(xiàng)呢?老人足部鍛煉的注意事項(xiàng)是什么，老人如何進(jìn)行足部鍛煉?一起和吱客網(wǎng)看看吧。

足底鍛煉的注意事項(xiàng)

1.如果足部有破損，鍛煉時(shí)務(wù)必避開(kāi)。

2.鍛煉時(shí)室內(nèi)要保持通風(fēng)，空調(diào)或電扇不可直吹雙腳。

3.飯前半小時(shí)及餐后1小時(shí)內(nèi)不宜做足底鍛煉。飯前鍛煉，可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利;飯后立即鍛煉，會(huì)造成胃腸的血容量減少，影響消化。

4.足底鍛煉的時(shí)間。平常一次鍛煉一個(gè)人，大約需要花30-40分鐘的時(shí)間，若是身體較虛弱者或是不能忍受疼痛者，就應(yīng)該減少鍛煉的時(shí)間。如過(guò)是嚴(yán)重的心臟病或是腎臟病患者，鍛煉至該器官反射區(qū)時(shí)，最好鍛煉3-5分鐘左右。此外，為罹患嚴(yán)重心臟病患鍛煉時(shí)，要控制好力量。

5.足底鍛煉后喝水。在接受腳底鍛煉治療后的人，反射區(qū)經(jīng)過(guò)刺激后，使得反射區(qū)及血液內(nèi)所集結(jié)之沉淀物、毒素等等，經(jīng)過(guò)腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官排出體外。因此，每次的腳底鍛煉后，都必須喝300-500cc的水，才能將體內(nèi)的毒素及沉淀物排出體外。

6.鍛煉后忌用洗冷水澡或者用冷水擦鍛煉部位。因?yàn)殄憻捄竺?xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，冷水刺激很容易生病。

選擇的鞋底應(yīng)該以軟而厚，附有海綿墊為宜，現(xiàn)在市面上跑鞋雖然大把在，但是鞋子的選擇盡量通過(guò)試穿而不是網(wǎng)購(gòu)，大小達(dá)到舒適的程度最重要，家人關(guān)心老人健康，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。