“營(yíng)養(yǎng)美味餐，孕媽媽來看看吧”，很多人都關(guān)心這個(gè)問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

備孕要吃得好，吃得妙，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、款物質(zhì)一樣都不能少。重要的是，備孕媽媽要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇食物哦！那么，營(yíng)養(yǎng)美味餐，孕媽媽來看看吧！下面就讓吱客網(wǎng)小編來介紹吧！

備孕食譜1：芹菜拌蝦仁——開胃化痰及利尿消腫

主料：蝦仁、芹菜、花生油、花椒、蔥白、料酒、大蒜、味精、鹽。

步驟：

1）芹菜洗凈去根和葉，切段；放到熱水中焯一下，瀝干水，撒鹽；

2）大蝦仁洗凈后片成蝦片，投入加有料酒的沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出瀝干水分后放在芹菜上；味精用溫開水溶化后澆在芹菜上；蔥白洗凈后切成細(xì)絲；蒜去皮洗凈后切成薄片。

3）鍋置小火上，花椒焙焦，放入花生油把花椒炸透，撈去花椒粒，放入蒜片和蔥絲略炸一下，倒在芹菜上，拌勻晾涼即成。

功效：這款美味幫助備孕媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)，調(diào)養(yǎng)身體，能起到開胃化痰、安神鎮(zhèn)靜及利尿消腫的作用。

備孕食譜2：益母當(dāng)歸煲雞蛋——利于卵 子排出

主料：益母草、當(dāng)歸、雞蛋。

步驟：

1）把鮮益母草去雜，與當(dāng)歸一起放入水中洗凈，用清水三碗煎至一碗，用紗布濾清；

2）雞蛋煮熟去殼，用牙簽扎數(shù)個(gè)小孔，加入藥汁煮半小時(shí)，吃蛋，喝湯。

功效：這款食譜適用于準(zhǔn)備懷孕卻遲遲不孕的女性朋友，食用后幫助**排出，提高受孕的機(jī)會(huì)。

備孕食譜3：獼猴桃香蕉汁——排除體內(nèi)有害物質(zhì)

主料：獼猴桃、香蕉、蜂蜜。

步驟：

1）把獼猴桃、香蕉去皮，切塊

2）將獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機(jī)中，加入涼開水?dāng)嚧?，倒出?/p>

3）放少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：這款美味富含果膠、維生素，可幫助備孕媽媽清除體內(nèi)有害毒素，促進(jìn)消化，防止便秘。注意：脾胃功能虛弱者少吃。

備孕食譜4：蒜泥椒油菠菜——促進(jìn)細(xì)胞增殖作用

主料：菠菜、大蒜、花椒、花生油、鹽、白砂糖、味精。

步驟：

1）菠菜洗凈，放沸水中燙熟，撈出，攤開晾涼，切小段，放盤內(nèi)。

2）剝?nèi)ニ獍甑乃庖?，洗凈剁成蒜末，加入精鹽、白糖、味精，拌勻后加入菠菜段再拌勻。

3）炒鍋置火上燒熱，加入花生油，待油熱后投入花椒粒，炸出香味后，將花椒粒鏟出，將花椒油倒在菠菜上，拌勻即可食用。

功效：這款美味富含β胡蘿卜素和鐵，能幫助備孕媽媽補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，還能使面色紅潤(rùn)，促進(jìn)細(xì)胞增殖、抗衰老的美顏功效。

上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？如果你對(duì)孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識(shí)欄目。