孕媽咪該如何補充營養(yǎng)才正確呢？很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

孕婦在整個孕期中保持充足足夠的營養(yǎng)是必須的，這不僅關系著寶寶的生長發(fā)育健康，還關系著母親的營養(yǎng)。那么，孕媽咪該如何補充營養(yǎng)才正確呢？下面請看吱客網(wǎng)小編為此而整理的資料。

在早孕的三個月內，胎兒各器官處在分化形成階段，此時又逢惡心、厭食妊娠反應時期，故增加營養(yǎng)應重在飲食的質量，多吃一些合口味、易消化、清淡、帶有酸味、并富有營養(yǎng)的食物及小餐，并注意多吃一些粗制食品，但不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，盡量做到不要偏食。

懷孕4—6個月是胎兒生長發(fā)育及大腦發(fā)育的迅速階段，此期飲食的質與量都必須保證，并注意使食物的基本營養(yǎng)素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質搭配理想。有的學者提出，此期如多食用植物性食物可以使胎兒的大腦溝回增多，腦組織發(fā)育迅速，出生后的孩子聰明過人。還有說法認為交替食用動物性食物與植物性食物則對胎兒大腦的發(fā)育更有益。因此希望每個未來的母親，為了使自己的寶寶更聰明健康，不妨按上述說法交替食用動物食物(雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等)和植物食物(五谷雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等)。

妊娠7—10個月，是胎兒肌肉、骨骼、脂肪及大腦等發(fā)育與功能完善的時期，除增加上述營養(yǎng)外，應增加蛋白質及鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入，并適當限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的攝入，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產機會。但是怕胎兒過大難生，盲目控制飲食的做法也是絕不可取的。孕期增加營養(yǎng)應根據(jù)自身素質、胎兒發(fā)育特點和經(jīng)濟狀況綜合分析，制定出切實可行的措施。

希望這篇科普能幫助更多的孕媽媽，讓孕媽媽的營養(yǎng)加分，寶寶的健康升值。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。