打排球如何預(yù)防傷??？打排球正手發(fā)球時(shí)該如何預(yù)防傷病？下面請(qǐng)大家來吱客安全網(wǎng)了解詳情吧。

打排球正手發(fā)球一般有正面上手發(fā)球，正面上手飄球、下手正手發(fā)球、下面?zhèn)仁职l(fā)球和勾手發(fā)飄球幾種。那么打排球正手發(fā)球時(shí)該如何預(yù)防傷病呢?下面吱客網(wǎng)來為你解答。

打排球正手發(fā)球時(shí)該如何預(yù)防傷病?小編給大家講講打排球正手發(fā)球的技巧：

正面下手發(fā)球 發(fā)球動(dòng)作較簡單，容易掌握，失誤少，準(zhǔn)確性高。但球的速度較慢，力量小，攻擊性較差，一般適用于初學(xué)者。

正面下手發(fā)球：面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎 曲，上體前傾， 左手持球于腹前。左手將垂直上拋在右肩的前下方， 離手約20CM高度即可。以肩 為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺動(dòng)，身體重 心也隨之前移，在右肩的前下方腹前高度用 全手掌擊球的后下方。適 用于初學(xué)者，球速慢，攻擊性不強(qiáng)。

正面上手發(fā)球：發(fā)球面對(duì)網(wǎng)站立，便于觀察對(duì)方，發(fā)球的準(zhǔn)確性大，易 于控制落點(diǎn)，并能充分利用轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)，以便運(yùn) 用手腕的推壓動(dòng)作，加大擊球的力量和速度。 面對(duì)球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。用抬臂和手掌 的平托上送，將球平衡地垂直拋于右肩的前上方，高度適中。在左手拋 球的同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。擊球 時(shí)，利用蹬地，使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收腹，帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。在右肩上 方伸直手臂，用全掌擊球的中下部。擊球時(shí)，手指自然張開吻合球，手 腕要迅速主動(dòng)地做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。

以上就是打排球正手發(fā)球的技巧，如果掌握了這些技巧就可以有效的預(yù)防傷病了，大家一定要收藏好哦。好了，這期大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)我們就學(xué)到這里吧，下期講座小編給大家詳細(xì)介紹排球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病，敬請(qǐng)關(guān)注。