準(zhǔn)媽媽懷孕期間的均衡營養(yǎng)攝入對寶寶的健康發(fā)育至關(guān)重要。因此，孕婦的營養(yǎng)問題往往是家人及朋友操心的焦點(diǎn)。那么懷孕多久可以吃葉酸呢?一起來了解一下吧。

懷孕是一件美妙的事情，是每個(gè)媽媽必須經(jīng)歷的美好和痛苦，是寶寶成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。那么懷孕多久可以吃葉酸呢?下面吱客網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

葉酸，乃備孕之舟。幾乎百分百的女性在懷孕之前就已經(jīng)知道葉酸的重要性。但卻不是每個(gè)備孕的女性都做到了從懷孕前的三個(gè)月開始補(bǔ)葉酸。

調(diào)查結(jié)果顯示：5成人備孕開始補(bǔ)葉酸，3成懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸。對于葉酸的補(bǔ)充用量，超過6成人選擇每天0.4毫克。

而對于葉酸補(bǔ)充過量是否有副作用這個(gè)問題。62%的人表示第一次聽說葉酸補(bǔ)充過量還有一定的副作用。此外，認(rèn)為備孕的男性需要補(bǔ)充葉酸的人不到四成。更多的是表示不確定，或者認(rèn)為男性不用補(bǔ)。

科學(xué)補(bǔ)充葉酸的方法

從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，雖然備孕夫妻對葉酸補(bǔ)充都有一定的認(rèn)識(shí)，但仍有一些網(wǎng)友表示不是很清楚，或者無所謂。

不論你是男人或是女人，不管你結(jié)婚還是已婚，了解科學(xué)補(bǔ)充葉酸的方法十分有必要，對自己、對妻子、對孩子都是一個(gè)負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間：以懷孕為為臨界點(diǎn)，孕前補(bǔ)三個(gè)月，孕后補(bǔ)三個(gè)月。當(dāng)然有網(wǎng)友提出疑問：萬一吃了三個(gè)月還是沒有懷孕呢?醫(yī)生表示，葉酸是維生素B族，平時(shí)很多食物中也含有葉酸，多吃不會(huì)對人造成損害。

葉酸的副作用微小，多余葉酸會(huì)隨尿液排出：人體每天都在攝入葉酸，孕期的準(zhǔn)媽咪每天補(bǔ)充不超過1毫克即可，超過會(huì)對母體微量元素鋅(Zn)的吸收有一定影響，但不會(huì)中毒，不產(chǎn)生其他副作用，人體內(nèi)多余的葉酸也會(huì)隨尿液排出體外。

總結(jié)：對葉酸有一個(gè)全面的、科學(xué)的了解，才能更好地在備孕過程中使用。同樣對于其他營養(yǎng)補(bǔ)充也要可選全面了解，而不要人云亦云。為了孕育出一個(gè)健康的寶寶，備孕期間，夫妻雙方除了補(bǔ)充必備的營養(yǎng)外，還要注意保持健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。如需了解孕婦如何補(bǔ)充葉酸更好等相關(guān)常識(shí)，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。