扭腰器是什么？扭腰器能夠增強腰腹部力量，活動背部的肌肉、關節(jié)和韌帶，從中醫(yī)上來說，較大幅度的轉腰活動能通經活絡、促進氣血暢通、強腰固腎。

扭腰器是什么?扭腰器也有人叫室外轉腰器，常用的有兩人和三人的。和其他室外健身器材一樣是放在室外場地上活動的。多見于小區(qū)健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和吱客網看看吧。

其外形如同所示一般的規(guī)格1340*1200*1270主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。

室外轉腰器，也有人叫扭腰器，常用的有兩人和三人的。和其他室外健身器材一樣是放在室外場地上活動的。多見于小區(qū)健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。其外形如同所示

一般的規(guī)格是：1340*1200*1270

怎樣正確扭腰

1.側屈。兩腳開立，與肩同寬，兩手叉腰，拇指在前，四指并攏在后，上身盡可能向左側屈體，直到不能再屈時，再向右側屈體，左右交替各做15次。

2.俯仰。(同上)輕按臍下約10厘米處，然后上身盡可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能彎曲。

3.擰轉。(同上)全身放松，呼吸自然，兩臂下垂，腋下空虛，能容一拳，然后兩腿稍屈，身體向左緩緩擰轉，重心稍移到右腿上，然后再向右緩緩擰轉，重心隨之稍移到左腿上，左右交替各做15次。

4.搖轉。(同上)上身和兩腿基本保持不動，臀部由左向前向右向后再向左呈順時針劃圓，再由右向前向左向后再向右呈逆時針劃圓，各做15次。

5.仰臥起坐。雙腿并攏伸直，仰臥床上(木床為宜)，不用手支撐，只靠腰部力量使上身坐起，雙手叉腰，拇指在前，四指在后，連續(xù)起臥15次。老年人做時如有難度可減量。

生活中要愛護自己的腰部，經常進行腰部鍛煉，學習基本的老人健身安全小知識。