“產(chǎn)后瘦身要注意什么”，很多人都關(guān)心這個(gè)問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

許多新媽咪在生完寶寶之后，都想想盡快地恢復(fù)體形，可是，婦產(chǎn)科專家們卻認(rèn)為，畢竟身處在特殊時(shí)期，瘦身不能太盲目。那么產(chǎn)后瘦身要注意什么呢？下面就一起隨吱客網(wǎng)小編來了解一下吧。

6周前不減肥

剛生完寶寶后，新媽身體虛弱，好好休養(yǎng)身體才是最重要的。在產(chǎn)后6周內(nèi)，媽咪們只要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，加上對(duì)寶寶日夜辛勞的看護(hù)，體重通常都會(huì)比剛生產(chǎn)完自然地減輕2.5-5kg，根本不需要刻意去減肥。

而在6-8周之后，新媽的身體已經(jīng)恢復(fù)得比較好了，可以循序漸進(jìn)地開始減肥了。這段時(shí)間內(nèi)，新媽體內(nèi)的脂肪處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪，再加上內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，選擇正確的減肥方式，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更加通暢。

不通過節(jié)食減肥

無論何時(shí)，節(jié)食都不是減肥的好方法，尤其是生完寶寶后，新媽們的身體負(fù)擔(dān)著恢復(fù)能量和喂養(yǎng)寶寶的雙重任務(wù)，如果營養(yǎng)跟不上，自己和寶寶都要受苦，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起產(chǎn)后各種并發(fā)癥。好的膳食方法，既能控制卡路里，又能為身體提供必需營養(yǎng)。

可適當(dāng)多吃些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜以及新鮮水果等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。烹飪時(shí)注意稀搭配、葷素結(jié)合，少鹽少油，適當(dāng)補(bǔ)充些富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的湯水，滿足泌乳的需求。

不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方式，但劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)婦來說卻暗藏危險(xiǎn)，它將導(dǎo)致子宮恢復(fù)放慢，或引起子宮出血、感染等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致子宮脫垂。新媽們應(yīng)遵守循序漸進(jìn)的原則，剛開始時(shí)做些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽、散步，以及運(yùn)動(dòng)量不大的健身操等。

以上就是產(chǎn)后瘦身要注意什么的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復(fù)方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)產(chǎn)后護(hù)理常識(shí)欄目。