在人們的觀念中，“失眠”是睡眠出了問(wèn)題，是身心不好的預(yù)兆。在醫(yī)學(xué)上確有“睡眠障礙”這一診斷與治療。那么恐懼失眠怎么辦呢？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

在人們的觀念中，“失眠”是睡眠出了問(wèn)題，是身心不好的預(yù)兆。在醫(yī)學(xué)上確有“睡眠障礙”這一診斷與治療。那么恐懼失眠怎么辦呢？下面就跟著吱客網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

失眠者對(duì)失眠的理解是：消極、損害性、危險(xiǎn)性；對(duì)失眠的態(tài)度是：焦慮、敵意、排斥。

失眠若要說(shuō)是一種病，也是文化心理的病，類似焦慮癥、抑郁癥等，是屬于社會(huì)文明病。過(guò)去，人們的睡眠很好，因?yàn)榱?xí)慣了跟隨自然節(jié)律的睡眠模式。隨著城市化、現(xiàn)代化發(fā)展，徹底改變了人們包括睡眠的許多生活模式。

人們對(duì)睡眠的需要是不由我們對(duì)睡眠的理解而改變的，相反，你對(duì)睡眠的觀念正好是制造你睡眠障礙的殺手，你對(duì)失眠的恐懼才是強(qiáng)化你失眠的頑兇。

失眠者都知道自己失眠的原因，但并沒(méi)因此不失眠；失眠者也想盡了辦法治失眠，但并沒(méi)因此喚回睡眠，這本身就說(shuō)明了失眠者有一重要的不知道，那就是他的身體并不需要那么多睡眠，他被有關(guān)“失眠”的想象催眠了；失眠者有一重要的失誤他并不知，那就是他拒絕失眠的努力使他更失眠。

失眠的意思是清醒。但失眠者只認(rèn)為他“睡不著很惱火”，而不會(huì)認(rèn)為“我清醒很難受”。睡不著就是醒著呀。失眠者醒著在干嘛？形式上他在睡覺(jué)，實(shí)際上他在做一件要緊的事：與失眠作努力斗爭(zhēng)。

失眠是睡眠生活的一種常見現(xiàn)象，不管何種原因的偶爾失眠，機(jī)體的自動(dòng)調(diào)節(jié)功能會(huì)發(fā)揮作用而恢復(fù)睡眠的?？捎腥艘坏┦撸烷_始懷疑身體或心理有問(wèn)題，并對(duì)自己的失眠高度關(guān)注，才讓失眠成為了一種神經(jīng)癥性的現(xiàn)象。

失眠本不是問(wèn)題，是人們對(duì)失眠的觀念和過(guò)度關(guān)注它本身構(gòu)成了問(wèn)題，因?yàn)檫@是維系失眠存在的強(qiáng)大力量?；蛘哒f(shuō)，失眠的原發(fā)因素雖多，但害怕失眠的意念是構(gòu)成“失眠癥”重要的繼發(fā)原因。如果有人的失眠持續(xù)或頑固性存在，那他的失眠癥，多半跟他的神經(jīng)質(zhì)個(gè)性或思維模式有關(guān)

與失眠化敵為友

既然失眠不是病，就談不上要治它。若把失眠看成病，理解失眠的真相本身就是治療。

從前面分析來(lái)看，自然也清楚了一些應(yīng)對(duì)失眠的辦法。一個(gè)人害怕或恐懼什么，都可以從他恐懼的對(duì)象身上找到他真正的“病根”。比如，對(duì)癌癥的恐懼從心理根源上說(shuō)是對(duì)死亡的本能恐懼，也是對(duì)絕對(duì)健康的渴望。治療這類恐懼的根本，是放棄對(duì)絕對(duì)健康需求的幻想，接受疾病是生命的一種狀態(tài)的想法。

我想起一個(gè)治療失眠的故事，說(shuō)某人患失眠10余年，找到一位治失眠的專家，專家告訴他：“要根治你的失眠，你必須聽我的，能做到嗎？”患者很高興：“只要能根治，我一萬(wàn)個(gè)聽你的。”專家說(shuō)：“今晚開始連續(xù)3天，你必須做到不能睡著?！钡诙旎颊哒业綄＜艺f(shuō)：“醫(yī)生，我讓你失望了，昨晚我喝了濃茶都不行，還是睡著了”。盡管這是個(gè)笑話故事，但它反映了信念所具有的動(dòng)力與催眠效應(yīng)。

如果人們感興趣，可以觀察那些訴苦“失眠好幾年，失眠10幾年20年”的人，他們個(gè)個(gè)其實(shí)都是身體很棒的人(不信去醫(yī)院檢查就知他們絕對(duì)沒(méi)病)；他們的精力其實(shí)很旺盛(不信觀察他們說(shuō)話、做事、什么都操心的熱情就知)。能夠堅(jiān)持失眠10幾年20年還那么有精力那么健在，這本身就說(shuō)明失眠者比誰(shuí)的身體都健康呵。

如果你恐懼失眠，你需要檢視“失眠”對(duì)你的含義是什么？

失眠可能對(duì)你僅僅是一種提示：你是一個(gè)生命力旺盛、潛在能力大的人，你并不需原來(lái)那樣多的睡眠。那么，你需要明智地接受現(xiàn)在的睡眠時(shí)間。

失眠或許暗示你目前的神經(jīng)處興奮狀，只是你把熱情轉(zhuǎn)移到了對(duì)睡眠的關(guān)注，你失去睡眠的同時(shí)也失去了生命創(chuàng)造力。那么，你要考慮是否把這些精力和興趣投注到其他領(lǐng)域。

失眠可能是你生命激情的象征，可你無(wú)意識(shí)壓抑了某種激情。象征提醒你，不該深究失眠與健康的關(guān)系，而該考慮體現(xiàn)你生命價(jià)值的事情是什么？提醒你檢視自己，該如何運(yùn)用你的力量？該實(shí)現(xiàn)你哪些需要，以釋放你生命的激情？

失眠也一定意味著，你生活中有未解決好的要事存在，或者有未了結(jié)的重要情結(jié)存在。那么，你需要實(shí)際地去完成事情，或者你需要將潛在的情結(jié)意識(shí)化，從而解決過(guò)去留下的傷痛、哀怨、遺憾、悔恨之類的未了事情。

失眠可能在提醒，你存在個(gè)性和思維方式的局限。你可以選擇改善某些個(gè)性特點(diǎn)，可以學(xué)習(xí)有效思維和選擇改變某些觀念，或嘗試接受新的觀念。比如，你可以重新看待你的睡眠“每天只需要5個(gè)小時(shí)”，或者你設(shè)定“原來(lái)睡多了，現(xiàn)在要把失去的時(shí)間撿回來(lái)”，或者認(rèn)定“少睡是腦力充沛的表現(xiàn)，我需將這份力量用于外界”。有位哲人不是說(shuō)過(guò)“如果每天少睡2小時(shí)，你就多活了10年”嗎？

失眠更說(shuō)明是因你對(duì)它的態(tài)度不好。失眠本是睡眠偶爾出現(xiàn)的頑皮，是我們睡眠的一個(gè)朋友，可你不夠朋友，你看它就像是看一枚危險(xiǎn)炸彈，或是害人惡魔；你對(duì)它就像對(duì)待敵人，想盡辦法要排除它消滅它。它本來(lái)沒(méi)有力量也并不可怕，是你豎它為敵，或是你對(duì)它過(guò)度關(guān)心而強(qiáng)化了它的力量，它才頑固地糾纏你。所以你需要考慮，是否應(yīng)好好地善待失眠，不與它對(duì)抗。即不排斥它，不恨它，不抱怨它，也即是坦然接受它，讓它存在，與它和平共處。

有位德國(guó)心理學(xué)家在《疾病的希望》中說(shuō)得好：“疾病是生命的一種狀態(tài)，生病屬于健康，就像死亡屬于生命一樣。疾病是人類的朋友，而不是人類的敵人”。不可否認(rèn)，某種疾病的好轉(zhuǎn)或痊愈，很大程度是取決于病人對(duì)疾病所持的觀念和態(tài)度的。睡眠是自己生活的一部分，失眠也是自己生活的一部分，你與自己的某部分為敵，不外是自己跟自己作對(duì)。如果失眠是你制造的敵人給你帶來(lái)了痛苦，那么解除痛苦的最好辦法是：與失眠化敵為友，你不斗它，它也不會(huì)找你麻煩。

想要不失眠，就要舍得放棄――對(duì)失眠的關(guān)注，這叫不為而為之。

以上就是對(duì)恐懼失眠怎么辦的介紹，如果你對(duì)學(xué)生失眠怎么辦等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)學(xué)生失眠安全常識(shí)欄目。