世界上存在著一些長(zhǎng)壽老人，他們雖然年過百歲但卻依然樂觀健康！對(duì)于他們的養(yǎng)生之道，科學(xué)家們亦是倍感興趣。我們做為一些普通老百姓不能參與到其中的研究之中，但是這些長(zhǎng)壽老人留下來的生活建議卻是我們可以借鑒的！

世界上存在著一些長(zhǎng)壽老人，他們雖然年過百歲但卻依然樂觀健康！對(duì)于他們的養(yǎng)生之道，科學(xué)家們亦是倍感興趣。我們做為一些普通老百姓不能參與到其中的研究之中，但是這些長(zhǎng)壽老人留下來的生活建議卻是我們可以借鑒的！

長(zhǎng)壽建議一、橄欖油、葡萄酒和幽默感是我的長(zhǎng)壽三寶。

———珍妮·卡爾門，122歲

雖然法國的長(zhǎng)壽明星珍妮·卡爾門早在1997年8月4日就已去世，但她卻曾是世界上最長(zhǎng)壽的人。她的一生中都是在橄欖油、葡萄酒和幽默的陪伴下度過的。同時(shí)據(jù)科學(xué)研究證明，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。而無醇紅葡萄酒(無酒精紅葡萄酒)則被美國心臟協(xié)會(huì)證實(shí)可降壓護(hù)心。不過，但北京友誼醫(yī)院肝病中心賈繼東教授提醒，即使為追求長(zhǎng)壽，酒精過敏者及有肝病者也應(yīng)慎重飲酒，普通人應(yīng)避免空腹飲酒。另外，挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)的研究顯示，具有幽默感的人患上大病后被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人高30%。

長(zhǎng)壽建議二、擁有大量的朋友、多喝水和唱歌，讓我活得長(zhǎng)。

———克里斯蒂安·莫滕森，115歲

1998年4月25日去世的美國人莫滕森，是個(gè)生活很豐富的人，他坦言長(zhǎng)壽離不開好朋友、喝水和唱歌。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年;水不僅能拯救生命，還是長(zhǎng)壽的要素。美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于喝水少引起的，所以人們應(yīng)養(yǎng)成多飲水的好習(xí)慣;美國哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)共同研究發(fā)現(xiàn)，唱歌不僅能減輕壓力，還可以防止抑郁癥。

長(zhǎng)壽建議三、勞動(dòng)是我最大的愛好。

———瑪麗·路易斯·馬尼爾，117歲

加拿大老壽星瑪麗·路易斯·馬尼爾于1998年4月16日去世。她的一生都處在辛勤勞動(dòng)中。心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼的研究證實(shí)，工作勤奮并在工作中體現(xiàn)人生意義的人壽命最長(zhǎng)，過早退休而無所事事不利于長(zhǎng)壽。另一方面，勞動(dòng)還體現(xiàn)在農(nóng)活、家務(wù)活里，這也是一種體能鍛煉。研究證實(shí)，經(jīng)常鍛煉可以降低患心臟病、中風(fēng)、糖尿病、抑郁癥和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。但老人勞動(dòng)應(yīng)該量力而為，不可過度疲勞。

長(zhǎng)壽建議四、心平氣和，別讓壞情緒擾亂自己。

———莎拉·勞斯，119歲

美國人莎拉·勞斯去世于1999年，她女兒在接受《洛杉磯時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說，母親最大的優(yōu)點(diǎn)就是很平靜，不發(fā)火。美國研究人員曾對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)他們共同的長(zhǎng)壽秘密就是很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。

看完這些長(zhǎng)壽老人的分享，我們可以了解到，長(zhǎng)壽的關(guān)鍵點(diǎn)在于心態(tài)和良好飲食生活習(xí)慣上。所以說，要想健康長(zhǎng)壽，就一定要保證積極良好的心態(tài)，同時(shí)一些不良的飲食和生活習(xí)慣還是早日摒棄的好！