孕媽咪可以通過食物來調(diào)節(jié)愉悅心情哦！
欺負(fù)我
孕媽咪可以通過食物來調(diào)節(jié)愉悅心情哦！很多人都關(guān)心這個(gè)問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。
孕媽媽在懷孕期間都要保持一定的好心情，這樣對(duì)胎寶寶會(huì)更好。但是孕媽媽在期間卻是容易心煩意亂，胡思亂想。那么，孕媽咪可以通過食物來調(diào)節(jié)愉悅心情哦！下面請(qǐng)看吱客網(wǎng)小編為此而整理的資料。
1. 魚類——刺激“快樂激素”的分泌
準(zhǔn)媽媽吃魚能夠改善心情是因?yàn)槠渲泻械囊环N特殊脂肪酸與人體大腦中的“開心激素”存在著密切的聯(lián)系，準(zhǔn)媽媽吃魚能夠刺激“快樂激素”的分泌，愉悅心情。
2. 香蕉——含有豐富的“快樂激素”
和魚類不同的是香蕉本身就是含有豐富的“快樂激素”，因此準(zhǔn)媽媽吃香蕉比吃魚更能夠讓準(zhǔn)媽媽開心哦，因?yàn)椤翱鞓芳に亍本褪怯脕碓鰪?qiáng)神經(jīng)功能的。
3、 土豆——減少刺激成分的傳遞
準(zhǔn)媽媽不要直譯為土豆淀粉多吃了會(huì)變胖，吃土豆可是會(huì)讓心情變美的呢！因?yàn)橥炼鼓軌驕p輕心臟的壓力，使心臟減少對(duì)身體輸送刺激成分，而且它還能快速轉(zhuǎn)化為能量提供給準(zhǔn)媽媽哦！
4、 豆腐——撫慰情緒、松弛神經(jīng)
豆腐也具有改善心情的能力這主要是歸功于其中含有的豐富鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)就相當(dāng)于是一種天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，可以幫助撫慰情緒、松弛神經(jīng)。愉悅心情準(zhǔn)媽媽可以食用像牛奶、優(yōu)格、金針、豆腐等富含鈣質(zhì)的食物哦！
5、 菠菜——讓肌肉放松、規(guī)律心跳
像菠菜、洋芋、葡萄干等含有大量的鎂的食物也是可以調(diào)節(jié)心情的，因?yàn)殒V可以讓肌肉放松、規(guī)律心跳，因此這類食物準(zhǔn)媽媽可可以用來改善心情！
6、 糙米——可調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)
而像糙米、胚芽米、、全麥面包、深綠色蔬菜、低脂牛奶等維生素B的食物改善心情也是有效的，因?yàn)榫S生素B中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、煙堿素可都是可以調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，平靜情緒的精神性營(yíng)養(yǎng)素哦！
7、 豆子——減輕孕期各種不適感
豆子中含有碳水化合物，促使體內(nèi)的氨基酸并轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺這種神經(jīng)傳遞素可以減少痛楚感、減少食欲，使人冷靜，讓準(zhǔn)媽媽減輕孕期的各種不適感。富含碳水化合物的食物有：全麥面包、大米、麥片、粗糧、雜豆等。
8、 干果類——激活快樂激素的分泌
準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用干果類的食物，吸收豐富的微量元素和礦物質(zhì)可以激活大腦中的快樂激素的分泌，讓準(zhǔn)媽媽開心起來哦！
9、 谷物類——給人快樂的能量
谷物類食物能使人快樂是因?yàn)樗軌驅(qū)⑻柕哪芰亢芎玫貎?chǔ)存起來，并且在被人體吸收后重新釋放，給人快樂的能量。準(zhǔn)媽媽心情抑郁時(shí)可以試試！
10、 動(dòng)物肝臟——防止產(chǎn)生不良情緒
硒和人的情緒可是存在著密切的聯(lián)系，缺硒的人很容易焦慮、生氣、產(chǎn)生敵意或是憂郁等不良情緒，因此準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常食用富含硒的貝類、動(dòng)物內(nèi)臟、雜豆等食物哦！
11、蘑菇——促進(jìn)“快樂激素”形成
蘑菇和海魚中都是維生素D含量豐富的食物，而維生素d有是促進(jìn)快樂激素形成的很重要的營(yíng)養(yǎng)元素，因此準(zhǔn)媽媽可以多食用蘑菇或是海魚讓自己心情變美麗哦！
孕媽媽多吃以上幾種食物，可以讓心情變得更好愉快輕松！如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。
