在減肥的過(guò)程中，在蔬菜和肉的選擇上，很多人都會(huì)選擇吃蔬菜，之前小編也給大家講了哪些蔬菜有助于減肥。其實(shí)在減肥期間有一些肉是能夠吃的，大家也不用害怕吃了會(huì)長(zhǎng)胖。那么減肥期間到底適合吃什么肉呢?接下來(lái)大家就跟著小編一起去看看吧。

減肥期間適合吃什么肉

減肥期間有些肉是可以吃，包括雞胸肉、牛肉、魚(yú)肉等等。

雞胸肉

雞胸肉是減肥增肌的必備食材，這主要是因?yàn)殡u胸肉蛋白質(zhì)的含量高，而且熱量低、碳水低、脂肪低，再加上雞胸肉中含有豐富的水分和微量元素。從數(shù)據(jù)上來(lái)看，雞胸肉非常適合減肥，每100克雞胸肉中含有19.4克的蛋白質(zhì)和5克脂肪，熱量只有133千卡。但是在減肥期間做雞胸肉的時(shí)候千萬(wàn)不要做油炸，一定要是燉煮的方式。

牛肉

在減肥期間，牛肉是非常適合食用的。從數(shù)據(jù)上來(lái)看，每100克牛肉中含有20克以上的蛋白質(zhì)。再加上牛肉大部分都是瘦肉，食用起來(lái)也比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。但是牛肉是非常好的補(bǔ)品，每100克牛肉含有19.54克的脂肪，熱量為118大卡，所以在減肥期間不要多吃，一般來(lái)說(shuō)每周吃一次牛肉就行了，每一次可以吃大概80克左右。而且在做牛肉的時(shí)候盡量清蒸或者涼拌，避免增加牛肉的熱量，從而導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

魚(yú)肉

不管是什么魚(yú)肉，它的熱量都非常低。從數(shù)據(jù)上看，每100克魚(yú)肉含有不到2克的脂肪，熱量大約為120大卡。再加上魚(yú)肉含有大量的不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇。所以在減肥期間可以吃魚(yú)肉，這樣既可以避免長(zhǎng)胖，還能夠防止動(dòng)脈硬化和冠心病。但是在做魚(yú)肉的時(shí)候盡量選擇清蒸的方式，這樣可以避免魚(yú)肉熱量的增加。