“孕期如何有效做運動胎教”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

支撐子宮的腹部韌帶在孕期這一階段常常會產(chǎn)生痛感，許多孕媽媽在翻身或移動整個身體時常常會感到疼痛。這種疼痛有時就像被錐子刺中一樣。由于孕媽媽骨盆中間的軟骨發(fā)生軟化，其恥骨的結(jié)合部位往往會出現(xiàn)問題并產(chǎn)生不適的感覺。這種情況還會因為在運動中突然改變方向或強(qiáng)度而變得更加嚴(yán)重，所以一定要避免那些要經(jīng)常轉(zhuǎn)向或改變速度的運動項目。下面就為大家介紹孕期如何有效做運動胎教吧。

怎樣做拉伸背部運動胎教

孕媽媽做拉伸背部運動胎教時，首先要將兩腿向前完全伸直，腳腕向上彎曲的坐姿。然后做出拉自己腳尖的姿勢。注意膝蓋不能彎曲，背部不得弓成圓形，盡量向前伸展自己的手臂。這樣能幫助孕媽媽松弛背部的肌肉，消除緊張的感覺。

怎樣做伸展背部運動胎教

做伸展背部的運動胎教時，首先是要孕媽媽雙手扶住墻壁，努力讓手臂和身體形成直角。然后用這種姿勢按壓自己的肩和背。這項運動能強(qiáng)化孕媽媽背部肌肉并松弛肩部。

怎樣做轉(zhuǎn)動脊椎運動胎教

孕媽媽做轉(zhuǎn)動脊椎運動胎教時，首先要將兩腿向前，完全伸直并分開，腳腕向上彎曲，挺直背部并保持此坐姿。然后轉(zhuǎn)動身軀向后看，左右兩個方向切換。這項運動具有松弛肋部肌肉的作用。

怎樣做左右推動盆骨運動胎教

做左右推動骨盆運動胎教時，孕媽媽首先要將兩腿分開與肩同寬，保持站姿并稍稍彎曲膝蓋。而后用力向右推骨盆，之后再用力向左推。這項運動能強(qiáng)化孕媽媽的骨盆。

怎樣做前后推動盆骨運動胎教

孕媽媽在做前后推動骨盆運動胎教時，首先要兩腿分開與肩同寬，保持站姿并稍稍彎曲膝蓋。然后上身保持不動，用力向前推骨盆，之后再用力向后推。這項運動能強(qiáng)化孕媽媽的骨盆底部的肌肉。

以上就是孕期如何有效做運動胎教的內(nèi)容介紹，如果你對準(zhǔn)媽媽運動胎教要怎么做等有關(guān)孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕婦運動胎教安全常識欄目。