每年到了炎熱的夏季，大部分人都會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，一旦上火之后皮膚會很干燥，還很容易出現(xiàn)痘痘。在這個過程中，及時調(diào)整個人的飲食是很重要的部分，那么上火后吃哪些食物效果好？

在日常生活中上火是無法避免的一種現(xiàn)象，雖然上火不是很嚴(yán)重，但上火后很容易誘發(fā)口舌生瘡以及牙疼等癥狀，從而導(dǎo)致給人帶來不舒服的感覺。其實吃一些食物可以改善上火的現(xiàn)象，下面就跟小編一起來看看，上火后吃哪些食物效果好？

1、苦瓜

對于上火的人來說，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛喙蟻頂』?，不過苦瓜的味道很苦，所以就需要調(diào)整下烹飪的方法。一般將苦瓜切碎然后打入少許雞蛋，剪成餅之后在食用味道就會變得鮮美。但是，在制作苦瓜雞蛋餅之時，一定要控制好食鹽的使用量，否則會影響到食物的口感。

2、蓮子

上火的人可以多吃一些蓮子，這樣就能夠緩解自身的癥狀，而在食用蓮子之時，最好將其泡水來飲用，一般在泡水之時最好加一些百合，這樣既能夠提味又能夠增強(qiáng)去火的效果。想要更好的發(fā)揮蓮子百合水的去火效果，首先需要做的就是將百合浸泡24小時，這樣才能夠在泡水之時，將百合之中的有效元素充分浸泡出來。如果上火的人是女性，那么可以在蓮子百合水中放入幾顆大棗，這樣可以同時起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。

3、雪梨

多吃雪梨也是可以起到去火的功效的，如果能夠搭配著蘿卜制作成雪梨蘿卜汁來飲用，那么去火的效果會變得更好。雪梨蘿卜汁的制作方法如下：首先將雪梨和蘿卜都去皮，然后切成小塊放入到攪汁機(jī)中，隨后放入適量的水，如果喜歡甜味可以放入一些蜂蜜，之后直接啟動攪拌即可。雪梨蘿卜汁除了可以達(dá)到去火的效果之外，還具有潤嗓的作用，所以嗓子難受的人也可以適當(dāng)?shù)娘嬘谩?/p>

4、川貝母

如果引發(fā)人們出現(xiàn)上火癥狀的因素是感冒發(fā)燒，那么這類患者可以吃一些川貝母來緩解自身的癥狀。而食用川貝母的方法最好是將其碾碎后口服，但是很多人并不能接受這樣的服用方法，畢竟川貝母的味道是很苦的，所以這類人可以將川貝母粉放到去核的雪梨內(nèi)加入幾顆冰糖，然后放到蒸鍋中蒸熟后在食用。

為了避免頻繁出現(xiàn)上火的情況，建議多吃以上這些食物做好預(yù)防工作。同時還需要調(diào)節(jié)好個人的情緒，處于放松的狀態(tài)之中，這樣才能更好減少上火的情況。如果過度焦慮，或者壓力很大，更加容易上火。