打排球扣球時(shí)該如何預(yù)防傷病？打排球扣球有什么技巧？接下來(lái)請(qǐng)大家來(lái)吱客安全網(wǎng)尋找答案吧。

扣球是排球的基本技術(shù)之一，也是排球技術(shù)中攻擊性最強(qiáng)的一項(xiàng)技術(shù)，在比賽中占有十分重要的地位。那么打排球扣球時(shí)該如何預(yù)防傷病呢?下面吱客網(wǎng)來(lái)為你解答。

打排球扣球時(shí)該如何預(yù)防傷病?打排球扣球技巧如下：

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：扣球助跑前采用稍蹲姿勢(shì)，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3m左右處，身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，觀察來(lái)球，做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。助跑：助跑開始時(shí)，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。

2、單腳起跳扣球，采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后，左腳跨出一大步，上體后傾，在右腿向前上方擺動(dòng)的同時(shí)，左腿迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動(dòng)，幫助起跳，起跳后扣球動(dòng)作與正面扣球動(dòng)作相同。

3、雙腳沖跳扣球，采用兩步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過(guò)程中，雙腳向后下方蹬地，使身體向前上方騰起，在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓，擊球時(shí)快速收腹，揮臂并手腕推壓擊球的后中部。

打排球扣球時(shí)預(yù)防傷病主要就是做好防護(hù)，要加強(qiáng)對(duì)主要部位、關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練排球運(yùn)動(dòng)是具有激烈對(duì)抗的劇烈運(yùn)動(dòng),因此一些主要部位關(guān)節(jié)的力量要加強(qiáng),尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量,另外重要部位的關(guān)節(jié)力量也要加強(qiáng),如踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等。

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