喝牛奶的好處有很多，可以幫助入睡，因為牛奶里面有特別高的蛋白質(zhì)，里面能分解出一種礦物質(zhì)叫做氨基酸，對人體的各大神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有很重要的作用，對睡眠有非常好的奇效，特別對經(jīng)常失眠的人群有很大的幫助，在睡覺之前喝牛奶可以很快的進入睡眠。

一、牛奶什么時候喝

牛奶中含有很多的礦物質(zhì)，都是人體所需要的，通常牛奶應(yīng)該在睡覺前三四十分鐘喝比較好。在睡前也是人體各個機能和神經(jīng)需要休息的時候，牛奶中含有的礦物質(zhì)可以在入睡前后，有效的滋養(yǎng)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，達到助于睡眠的效果和滋補身體的功能。

當然也有一些人不能飲用牛奶，特別是有的人會對牛奶過敏，如果在不知情的情況下飲用，之后會出現(xiàn)身上有紅點，就是俗話說的疹子，如果不慎喝了之后，會讓過敏的情況更加嚴重，此時應(yīng)及時就醫(yī)，以防萬一出現(xiàn)其他附加性的癥狀，更為嚴重。牛奶是一種非常好的食物，當然好的食物不是適合所有人群，要根據(jù)自己的身體情況去補充所需。

二、牛奶有什么功效

在日常生活中，如果想要補鈣，很多人肯定選擇是牛奶。因為牛奶本身含有高鈣，對于缺鈣的人群來說也是很好的食物，不用吃藥，就可以達到很好的補鈣效果。就正常成人而言，每天堅持喝牛奶不光可以補充鈣，還可以有效緩解疲勞以及補充身體所需要的礦物質(zhì)還有能量。

很多時候夸別人長的水靈靈時，說明或許平時經(jīng)常喝牛奶，所以說牛奶也能達到美容的作用，牛奶可以給人的皮膚提供大量的營養(yǎng)。有效的起到舒緩緊繃皮膚，防止衰老。對于老年人來講不光可以補鈣，更重要的是對于高血壓的病癥有很大的幫助，能有效的降低血壓。牛奶是非常有營養(yǎng)的食物，可謂是老少皆宜。不過有時候人們會買那種1升的桶裝牛奶，那種沒辦法一次喝完，那么就需要了解一下牛奶開了怎么保存。