“老年人保健大腦有哪些小技巧”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

等到老去的那一天，誰(shuí)也不希望變傻，看到患有老年癡呆的老人，我們都感覺(jué)可怕。雖然，老年癡呆沒(méi)有較好的治療方法，但是，老人只要做好腦部保健，就可有效防止“那一天”的到來(lái)。下面小編就介紹一些老年人保健大腦有哪些小技巧吧？

大腦抗老習(xí)慣早養(yǎng)成　老年開(kāi)始也不嫌晚

本身為失智癥患者，腦部退化會(huì)從控制記憶的海馬回開(kāi)始，吳孟恬運(yùn)動(dòng)治療師指出，其實(shí)腦部老化的狀況，并不是無(wú)可救藥!大腦是人體耗氧量最高的器官，當(dāng)腦細(xì)胞缺氧、營(yíng)養(yǎng)供給不足，會(huì)造成腦力衰退。透過(guò)簡(jiǎn)易的肢體運(yùn)動(dòng)，就能帶動(dòng)腦部血液循環(huán)，輸送更多氧氣和養(yǎng)分給大腦運(yùn)用。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以促進(jìn)腦內(nèi)啡、多巴胺的分泌，以及調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)塑性的腦衍生神經(jīng)滋長(zhǎng)因子BDNF (Brain-derived neurotrophy factor)，也可以訓(xùn)練腦部動(dòng)作前區(qū)，以及管理注意力、執(zhí)行能力，以及決策判斷力的前額葉。可預(yù)防大腦認(rèn)知功能快速退化，降低失智風(fēng)險(xiǎn)。

吳孟恬運(yùn)動(dòng)治療師指出，以下5式的大腦保健操，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)及協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，不僅促進(jìn)心肺功能，也能夠活化大腦循環(huán);而其中有些左右交替、跨越身體中線的動(dòng)作，也有助于活化左、右腦之間的溝通橋梁。

招式1：一張一合抓抓手

1. 先從簡(jiǎn)單的步驟開(kāi)始，雙手同時(shí)同步張開(kāi)、握拳。

2.再來(lái)提高復(fù)雜度，一手張開(kāi)、一手握拳，左右手同時(shí)交換動(dòng)作。

3. 最后可以加快速度，訓(xùn)練反應(yīng)及手、腦協(xié)調(diào)性。

招式2：無(wú)敵霹靂風(fēng)火輪

1.先從簡(jiǎn)單的步驟開(kāi)始，將雙臂舉直，像游泳自由式交錯(cuò)往前擺動(dòng)，再如游泳仰式向后擺動(dòng)。

2.再來(lái)提高復(fù)雜度，一手向前，一手向后。注意，腰部也要跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，才容易完成此動(dòng)作。

3.最后可以加快速度以及交換方向，訓(xùn)練反應(yīng)及肩、腦協(xié)調(diào)性。

注意：檢查一下，如果動(dòng)作正確的話，雙手在中間會(huì)合點(diǎn)會(huì)形成交錯(cuò)。

通過(guò)吱客網(wǎng)小編的介紹，老年人保健大腦有哪些小技巧大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本站的其他欄目?jī)?nèi)容，可以保證老人有一個(gè)健康的晚年。