吃什么東西抗衰老？
癡情
老年人最重要的就是抗衰老，如果可以選擇一些抗衰老的食材，就可以把健康的理念引入到自的生活中。但是，需要注意的是，想要吃抗衰老食材還是要多了解一些知識(shí)。那么，吃什么東西抗衰老？
抗衰老的食材在生活中就可以找到，大家要學(xué)會(huì)在生活中利用這些東西，而減少藥物的使用，藥物使用很有可能會(huì)危及自己的健康，給自己身體帶來(lái)消極影響。那么，今天就帶大家了解一些生活中抗衰老的知識(shí)，吃什么東西抗衰老？
1、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、橙子
防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
3、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
4、豆腐
除了魚(yú)蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤(pán)。鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
5、魚(yú)肉
魚(yú)肉含有最多的是蛋白質(zhì)，女性能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)！魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。
6、牛奶和南瓜子：護(hù)發(fā)
想要頭發(fā)濃密必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。通常一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)大約有7克，每天只要兩杯就可以滿足需要。另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。這里推薦在喝麥片的時(shí)候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。
7、葵花子：改善鼻炎
葵花子含豐富的維生素E，能改善過(guò)敏病癥。一天一把葵花子就可補(bǔ)充身體所需的大部分維生素E。
8、蘿卜、雞蛋：防干眼
橘黃色的蔬菜，類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿卜素，適合干眼癥患者食用。此外，蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。
9、番茄：養(yǎng)膚
西紅柿富含天然強(qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能有效的降低曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)。紅色的西紅柿中的番茄紅素多，可有效防衰老、提高免疫力；黃色的番茄含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。
綜上所述，抗衰老的食材在生活中還是比較常見(jiàn)的，大家可以多吃一些類似的食材，保證自己年輕。但是，如果要真的做到年輕，還是要選擇多增強(qiáng)體育鍛煉，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
