在游泳的過(guò)程中，嗆水是一件非常常見(jiàn)的事情，其實(shí)主要還是對(duì)游泳不夠熟練，當(dāng)你掌握呼吸技巧后，就很不容易嗆水了，那么如何在蝶泳時(shí)避免嗆水呢？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解了解吧。

在游泳的時(shí)候嗆水了，千萬(wàn)不要慌張，盡量的控制動(dòng)作，使自己一直浮在水面，盡量的減小換氣的動(dòng)作，同時(shí)保持游泳速度均勻，盡快上岸，如果情況危急，可想周圍人機(jī)械能呼救，游泳時(shí)遭遇溺水該如何救援？來(lái)到溺水者旁邊，先觀察他有沒(méi)有意識(shí)和活動(dòng)能力，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著，保持頭出水面，可以呼吸，然后牽引著回岸邊，或者讓他抓著竹竿木棍，拽回岸邊。如果已經(jīng)昏迷或者沒(méi)有工具，就要繞到他身后，確保他手無(wú)法抓住你，用手抓住他頭發(fā)，讓他口鼻露出水面，再拽回岸邊，還有，要是溺水者手腳亂舞，沒(méi)法聽(tīng)你指揮的話，不妨等他多喝點(diǎn)水，筋疲力盡時(shí)再出手，拖回岸上再控水搶救，畢竟救人者的生命安全更重要，那么如何在蝶泳時(shí)避免嗆水呢？

當(dāng)臂入水時(shí)，用鼻嘴開(kāi)始均勻吐氣。推水時(shí)抬頭，手出水時(shí)張大口吸氣，臂移過(guò)肩時(shí)憋氣。腿臂配合要領(lǐng)是：手入水時(shí)第一次打腿，手推水時(shí)第二次打腿，推水結(jié)束打腿也結(jié)束。第二次打腿時(shí)膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。

蝶泳的呼吸是借助于兩臂劃水的后部推水動(dòng)作，同時(shí)需后部肌肉大幅度伸展，使頭抬至口露出水面時(shí)吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在臂入水前回到原來(lái)的位置，慢呼氣或者稍憋氣后呼氣。

蝶泳的呼吸一般是一次劃水一次呼吸，但是為了加快游進(jìn)的速度，也可采用兩次以上的劃水動(dòng)作之后，再做一次呼吸的技術(shù)。

蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1，即一次手臂動(dòng)作，兩次腿的動(dòng)作，呼吸一次。當(dāng)然在某些情況下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技術(shù)（如下圖是兩次臂腿配合一次呼吸的技術(shù)）。兩次打腿的力量一般是第一次輕，第二次重，要有所區(qū)別。

完整的配合技術(shù)是兩臂入水時(shí)做第一次向下打腿；臂抱水時(shí)腿向上；當(dāng)兩臂劃至腹部下時(shí)，開(kāi)始做第二次向下打水的動(dòng)作，并且抬頭吸氣。推水結(jié)束時(shí)打腿也結(jié)束。移臂時(shí)腿又向上準(zhǔn)備做下一周期的打腿動(dòng)作；移臂的前部，頭部還處在水面，移臂過(guò)身體的橫肘時(shí)低頭。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的如何在蝶泳時(shí)避免嗆水的內(nèi)容，只有學(xué)會(huì)了正確的呼吸技巧才能避免嗆水的，如果大家還想了解更多關(guān)于溺水的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本站游泳安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。