其實(shí)很多人瘦不下來(lái)的原因,就是誤入了減肥陷阱,下面就跟大家盤點(diǎn)一下呼啦圈減肥有哪些誤區(qū)。

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種很方便很簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，所以呼啦圈成為了很多人減肥的選擇。但是，你知道呼啦圈減肥有哪些誤區(qū)嗎?下面吱客網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

誤區(qū)一：呼啦圈越重效果越好

教練表示，搖呼啦圈的時(shí)候，會(huì)撞擊骨盆腔周邊的骨胳，以及腹部和背部的內(nèi)臟(如腎臟)，重量越大的呼啦圈撞擊力度也越大，如果選擇的呼啦圈重量太大，則有傷及內(nèi)臟器官的危機(jī)，適得其反。

切勿擅自給呼啦圈增加金屬砂等重物，呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，可選擇彈性較好的藤制呼啦圈，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度。重點(diǎn)不是呼啦圈的重 量，而是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要保證，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量，同時(shí)還可能危及內(nèi)臟器官。

誤區(qū)二：呼啦圈運(yùn)動(dòng)越久越有效

呼啦圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。不少人急于求成，一下子做兩三小時(shí)的呼啦圈運(yùn)動(dòng)是不正確的。教練建議，呼啦圈運(yùn)動(dòng)每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次運(yùn)動(dòng)約20-40分鐘，通過科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥塑身。

誤區(qū)三：呼啦圈搖得越快越好

做呼啦圈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該用腰腹均勻發(fā)力，幅度適中，盡量保持平穩(wěn)的勻速轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是拼命扭動(dòng)腰部做劇烈的運(yùn)動(dòng)。過于快速的轉(zhuǎn)動(dòng)，并沒有勻速搖擺腹部的運(yùn)動(dòng)效果好，而且會(huì)增大腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，存在肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

各位想通過呼啦圈減肥的朋友們，一定要避開以上誤區(qū)，同時(shí)也一定要留意轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng)，這樣才能更加健康、安全、有效的減肥成功哦。平時(shí)也要多了解怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的健身方式才能有效減肥。