多年煙民戒煙后怎么清肺？
淡年華
很多煙民在看到抽煙人士得肺癌的新聞之后都開(kāi)始選擇戒煙，這是非常正確的，畢竟抽煙對(duì)身體百害而無(wú)一利。那么在戒煙后要做些什么來(lái)清肺呢？一起來(lái)了解一下。
吸煙真的特別有害健康，不光會(huì)損害自己的身體，還會(huì)影響周圍人的健康。所以不管是由于什么原因開(kāi)始吸煙的人都建議大家盡快戒煙，越早戒煙對(duì)身體的損害越小。在戒煙之后，還要開(kāi)始清肺，那么該怎么清肺呢？
1.戶外運(yùn)動(dòng)清肺排毒
選擇空氣質(zhì)量好的戶外場(chǎng)所如公園、河邊、湖邊等進(jìn)行跑步、打太極等運(yùn)動(dòng)有助于肺部排煙毒，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高人的整體新陳代謝速率，促進(jìn)細(xì)胞排毒，有利于肺部排毒和受損細(xì)胞的恢復(fù)。
2.森林浴清肺
在公園、森林等戶外場(chǎng)所空氣新鮮，樹(shù)木散發(fā)出獨(dú)特的方向氣味，空氣中的負(fù)離子含量高，此時(shí)進(jìn)行深呼吸，有利于肺部氧氣輸送和肺部健康，促進(jìn)肺部排毒。
3.食療清肺
香菇清肺香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
鴨血清肺肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，鴨血具有利腸通便作用，戒煙后多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此鴨血被稱為是人體污物的“清道夫”。此外鴨血中含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。
葡萄清肺長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損，要想在戒煙后排煙毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
海帶清肺海帶是一種海藻類食物，對(duì)肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
戒煙后的人士可以通過(guò)以上三種方式來(lái)清肺，當(dāng)然只堅(jiān)持一次兩次是完全不夠的，還是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能清除吸煙給自己帶來(lái)的大部分損傷，希望大家都有個(gè)健康的身體。
