“健康懷孕的食物禁忌，你被坑了幾條？”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

孕婦需要平衡合理的營(yíng)養(yǎng)。要注意葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據(jù)個(gè)人活動(dòng)量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)。那么，健康懷孕的食物禁忌，你被坑了幾條？就讓吱客網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

這些食物你要懂得遠(yuǎn)離，會(huì)傷害到你的寶寶

一、避免油膩與刺激性的食物

重口味的料理又香又好吃，不過(guò)孕媽咪們可要多忌口！太油膩的食物不容易消化，且容易加劇懷孕初期的腸胃不適、害喜等癥狀。區(qū)醫(yī)師表示，孕媽咪的飲食得把握飲食均衡以及烹調(diào)盡量清淡，太過(guò)刺激性的食物及調(diào)味料，容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感。

二、避免生食及過(guò)度加工的食物

區(qū)醫(yī)師表示，孕媽咪要盡量避免食用生魚(yú)片、螺肉等未經(jīng)加熱處理的食物，或是市場(chǎng)販賣(mài)的熟食。避免吃下已遭細(xì)菌污染、不新鮮的食物，危害母體及胎兒健康。而加工食品往往添加大量的鹽和糖，區(qū)醫(yī)師表示。攝取過(guò)多的鹽份、對(duì)有妊娠毒血癥的孕媽咪會(huì)使高血壓及水腫癥狀加劇。假使食用過(guò)多的碳酸飲料、糖果、巧克力等，具有超高熱量卻營(yíng)養(yǎng)素零分的食物，反而會(huì)造成體重增加太快、超重的問(wèn)題。

三、避免酒精

酒精會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒血流造成流產(chǎn)及“胎兒酒精癥候群”，包括低的出生體重且日后生長(zhǎng)遲滯、智力不足、也可能會(huì)有心臟、腦部等的畸形，為了下一代健康著想、孕婦最好不要喝酒。

四、避免茶、咖啡、可樂(lè)等含咖啡因的飲料

由于茶葉中的單寧酸會(huì)降低人體對(duì)鐵質(zhì)的正常吸收率，易造成缺鐵性貧血，孕媽咪們最好一天不超過(guò)飲用2杯以上。習(xí)慣每日一杯咖啡的孕媽咪們，最好選擇無(wú)咖啡因的咖啡或飲料，區(qū)醫(yī)師建議，孕媽咪可以新鮮果汁、牛奶取代咖啡、濃茶，讓身體健康又零負(fù)擔(dān)。

上面的飲食禁忌，需要孕媽早做到心中有數(shù)，看看你都做對(duì)沒(méi)？如果你對(duì)孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識(shí)欄目。