日常生活中，當(dāng)你面臨心理壓力，是以瘋狂的工作或玩樂(lè)麻痹自己，或者沉浸在悲傷中不能自拔，還是平靜地處理好問(wèn)題然后置之腦后？前兩種情形是大多數(shù)人較容易出現(xiàn)的反應(yīng)，而對(duì)第三種則是心有余而力不足。那么你知道如何緩解心理壓力嗎？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

日常生活中，當(dāng)你面臨心理壓力，是以瘋狂的工作或玩樂(lè)麻痹自己，或者沉浸在悲傷中不能自拔，還是平靜地處理好問(wèn)題然后置之腦后？前兩種情形是大多數(shù)人較容易出現(xiàn)的反應(yīng)，而對(duì)第三種則是心有余而力不足。那么你知道如何緩解心理壓力嗎？下面就跟著吱客網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

1、調(diào)節(jié)不良情緒，保持良好心境

在各種不良情緒出現(xiàn)時(shí)，要采取相應(yīng)措施進(jìn)行調(diào)節(jié)。當(dāng)要?jiǎng)优瓡r(shí)，可立即離開(kāi)當(dāng)時(shí)的環(huán)境和現(xiàn)場(chǎng)，轉(zhuǎn)移注意力，用“如此動(dòng)怒犯不著”的想法壓住怒火；當(dāng)悲傷時(shí)，就干脆痛哭一場(chǎng)，讓淚水盡情地流出來(lái)；當(dāng)受了委屈，一時(shí)想不通時(shí)，千萬(wàn)不要一個(gè)人生悶氣，最好找親人或朋友傾訴苦衷；當(dāng)苦惱不堪或煩惱不安時(shí)，可以欣賞音樂(lè)，用優(yōu)美的樂(lè)曲幫你排解煩惱和苦悶；當(dāng)思慮過(guò)度時(shí)，應(yīng)立即去戶(hù)外散步、消遣，呼吸大自然那新鮮的空氣，或者做自己喜歡的事情；當(dāng)爐火中燒時(shí)，要變換自己的角度，進(jìn)行有意識(shí)的控制，增強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)。

2、分散挫折的壓力

不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向老師、同學(xué)或親友傾訴，爭(zhēng)取別人的原諒、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感，改變內(nèi)心的壓抑狀態(tài)，以求身心輕松，從而讓目光面向未來(lái)，增強(qiáng)克服挫折的信心。

3、轉(zhuǎn)移視線(xiàn)

遭受挫折后，一般人都會(huì)感覺(jué)度日如年，這時(shí)，要適當(dāng)安排一些健康的娛樂(lè)活動(dòng)，走出戶(hù)外去。豐富多彩的閑暇活動(dòng)可以使挫折感轉(zhuǎn)移方向，擴(kuò)大思路，使內(nèi)心產(chǎn)生一種向上的激情，從而增強(qiáng)自信心。

4、補(bǔ)償

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的愿望受挫后，可以利用別的途徑達(dá)到目標(biāo)，或者確立新的目標(biāo)。在實(shí)施過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實(shí)際、前進(jìn)受阻，應(yīng)及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)，獲得新的勝利，即“失之東隅，收之桑榆”，這是一種心理防御機(jī)制。

5、升華

人在落難受挫之后，奮發(fā)向上，將自己的感情和精力轉(zhuǎn)移到其他的活動(dòng)中去。如在感情上受挫之后，將感情和精力轉(zhuǎn)移到工作中去。這也是在受挫之后一種很好的調(diào)節(jié)方法。

6、善于化壓力為動(dòng)力

遇到挫折和失敗或者即將遇到挫折、失敗，會(huì)面臨很大的心理壓力。在這個(gè)時(shí)候，你是氣餒，當(dāng)逃兵，還是奮起，繼續(xù)勇敢的追尋？這是一個(gè)很大的考驗(yàn)。其實(shí)，適當(dāng)?shù)拇碳ず蛪毫δ苡行У卣{(diào)動(dòng)肌體的積極因素。

以上就是對(duì)如何緩解心理壓力的介紹，如果你對(duì)如何對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)心理自我調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。