懷孕期間的媽媽一共分為三個(gè)階段：早期，中期和晚期，進(jìn)入冬季這三個(gè)階段的媽媽吃的東西，是有一定差別的，所以在冬天，三期準(zhǔn)媽媽該怎么吃呢？

懷孕的每個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽的表現(xiàn)都不一樣，而每個(gè)階段所需要攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的，所以在飲食方面需要注意，而在冬天，所有人的運(yùn)動(dòng)量都減少了，那么對(duì)于這三個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽來說，都需要補(bǔ)充一些什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？還有就是在冬天需要注意哪些事項(xiàng)？

第一期：孕初期準(zhǔn)媽媽（懷孕1～4個(gè)月）

孕早期對(duì)于胎兒來說是非常重要的，在這個(gè)時(shí)候，胎兒的組織器官開始分化，大腦發(fā)展的速度也很快。在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽更容易出現(xiàn)妊娠反應(yīng)。所以，這時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量的高低。做到飲食平衡。

在懷孕初期，準(zhǔn)媽媽的體重變化不是非常明顯，過了三個(gè)月以后，體重才會(huì)開始增加。所以，一般情況下，正常準(zhǔn)媽媽頭3個(gè)月，體重每月增加0.5千克左右。

在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽的膳食要少量多餐，要重質(zhì)量，多吃一些高蛋白、富營(yíng)養(yǎng)、少油膩、易消化的食物。每天要確保攝入100克左右的蛋白質(zhì)；多吃蔬菜、水果，既能夠開胃降低妊娠反應(yīng)，還可以補(bǔ)充維生素。另外還要經(jīng)常吃一些含卵磷脂多的食物，如花生、芝麻、葵花子、核桃、海帶、紫菜等食品。

準(zhǔn)媽媽在孕期最好是不要吃油炸、油膩、辛辣等刺激性強(qiáng)、不易消化的食物。

冬補(bǔ)關(guān)鍵：少餐多食易消化

第二期：孕中期準(zhǔn)媽媽（懷孕5～7個(gè)月）

孕中期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速、最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。胎兒的生長(zhǎng)需要準(zhǔn)媽媽多攝入一些蛋白質(zhì)，比如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。這段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽的體重會(huì)增加很快。懷孕3個(gè)月起，體重每周增加不超過350g-400g為宜。

孕中期，準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候一定要注意食物品種多樣化，做到粗細(xì)搭配、葷素兼?zhèn)?。這個(gè)階段可以多補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、牛肉等；還要多吃含鈣豐富的食物，像是豆制品、奶類、蝦皮和海帶等。另外，準(zhǔn)媽媽要避免進(jìn)食過多的油膩、油炸食物和甜食。

冬補(bǔ)關(guān)鍵：各種營(yíng)養(yǎng)適量

第三期：孕晚期準(zhǔn)媽媽（懷孕8～10個(gè)月）

懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)除了滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，同時(shí)也為了生產(chǎn)和哺乳做著準(zhǔn)備，因此營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充量和種類也要因人而異。

妊娠8個(gè)月后，準(zhǔn)媽媽的體重會(huì)升的慢。足月妊娠時(shí)，準(zhǔn)媽媽的體重就不增加了。整個(gè)懷孕的階段，準(zhǔn)媽媽體重增加9-12.5公斤是正常的，通常每個(gè)禮拜體重增長(zhǎng)在0.5公斤之內(nèi)就是最好了。

懷孕晚期，就不要大量進(jìn)補(bǔ)了，如果準(zhǔn)媽媽的體重增加已經(jīng)超過15公斤，就很有可能造成妊娠期糖尿病。這類準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)完后，仍然有40％左右的準(zhǔn)媽媽有糖尿病遺留。一般情況下，正常胎兒的體重控制在3～3.5公斤就差不多了。而這個(gè)時(shí)期進(jìn)補(bǔ)過度則易產(chǎn)生超過4公斤的“巨大兒”。

冬補(bǔ)關(guān)鍵：高質(zhì)低量適當(dāng)控制

以上是吱客網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于“孕早期、孕中期、孕晚期的準(zhǔn)媽媽在冬季怎么吃？”的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助！