高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后3-4小時(shí)，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，那么跑步能預(yù)防高原反應(yīng)嗎？下面吱客安全網(wǎng)就帶大家來(lái)了解一下。

很多人在去西藏、云南等高原地區(qū)旅游之前，都會(huì)或多或少地了解“高原反應(yīng)”，并且都知道高原反應(yīng)的誘因是缺氧，由于缺氧，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，所以我們?cè)谌ジ咴貐^(qū)旅游的時(shí)候要對(duì)外出旅游如何避免高原反應(yīng)做一個(gè)了解。那么跑步能預(yù)防高原反應(yīng)嗎？下面吱客網(wǎng)就帶大家來(lái)了解一下這一旅游疾病知識(shí)。

跑步是可以預(yù)防高原反應(yīng)的。身處高海拔地區(qū)，我們首先要學(xué)會(huì)的就是讓呼吸更快更深，因?yàn)檠鯕庀”。眢w需要更多的氧氣。不要擔(dān)心呼吸中夾雜了ssss的聲音，這會(huì)讓我們的呼吸變得更深遠(yuǎn)。預(yù)防高原反應(yīng)的方法如下：

1.禁止煙酒、預(yù)防感冒、避免過(guò)于勞累，可適當(dāng)提前幾天服用一些西洋參、紅景 天等抗機(jī)體缺氧的保健品。

2.不要聽(tīng)信那些進(jìn)藏前需要作體能鍛煉的傳聞。也不要相信走青藏線陸路慢慢進(jìn) 西藏會(huì)減少高原反應(yīng)的推理，重要的還是臨出發(fā)前注意休息別過(guò)于勞累。

3.初到西藏時(shí)，一定要做到三輕。說(shuō)話輕、走路輕，作事輕，同時(shí)，要盡量地多 飲水、多吃蔬菜和水果、睡好覺(jué)。

4.輕微的高原反應(yīng)一般會(huì)不治自愈，所以，建議輕易不要吸氧，不然容易造成對(duì) 氧氣的依賴。

5.對(duì)于要進(jìn)入較高海拔探險(xiǎn)的一些朋友，初到高原時(shí)。在沒(méi)有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況 下，不要驟然進(jìn)入海拔5000 米以上的地區(qū)。不可急速行走、跑步、作體力勞動(dòng)。 一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。

以上就是吱客網(wǎng)為大家介紹的跑步能預(yù)防高原反應(yīng)嗎?？梢灶A(yù)防高原反應(yīng)的方法有很多，我們?cè)谌ジ咴貐^(qū)旅游之前一定要對(duì)這些方法加以了解。