在當(dāng)今社會中大多數(shù)都會面臨者各種各樣的壓力，例如：學(xué)習(xí)壓力，生活壓力和工作壓力。工作壓力更是許多人經(jīng)常會面臨的一種壓力，那么，造成工作壓力的主要原因是什么呢？工作壓力大又會有哪些表現(xiàn)呢？壓力大的緩解方法有哪些呢？下面就與小編一起來看看吧！

造成工作壓力的主要原因有哪些

1、環(huán)境因素:

主要指經(jīng)濟、政治和技術(shù)因素。

2、組織因素:

組織內(nèi)有許多因素能引起壓力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的時間內(nèi)完成工作,工作負擔(dān)過重,同時令人討厭,難以相處的老板等,都會給員工帶來壓力。

3、個人因素:

壓力因素具有可加性, 壓力是逐步積累和加強的。每一個新的持續(xù)性的壓力因素都在增強個體的壓力水平。單個壓力本身可能無足輕重,但如果在業(yè)已很高的壓力水平上,它就可能成為“壓倒駱駝的最后一根稻草”。如果要評估一個員工所承受的壓力總量,就必須綜合考慮他所經(jīng)受的機會性壓力、限制性壓力和要求性壓力。潛在的壓力是否一定會轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實的壓力,還與個體差異性有關(guān),諸如個人的知識、工作經(jīng)驗、社會支持等。

工作壓力大的表現(xiàn)是什么

1、眼皮跳

醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細致的工作,就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會消退。

2、愛忘事

長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

3、青春痘

痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。

緩解壓力的方法

1、深呼吸,直至冷靜下來

慢慢地、深深地吸氣,讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部,確保你的呼吸方法正確。

2、自言自語

比如對自己說:“我正在冷靜。”或者說:“一切都會過去的。”

3、有些人采用水療法

洗個熱水盆浴,可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。

4、盡快進入冷靜狀態(tài)

你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納·艾登的方法:想著不愉快的事,同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上,大拇指按著太陽穴,深吸氣。據(jù)艾登說,這樣做只要幾分鐘,血液就會重回大腦皮層,你就能更冷靜地思考了。