好的睡眠對(duì)我們第二天的正常工作生活是非常重要的，不過(guò)有的人晚上經(jīng)常起來(lái)上廁所，這種情況不僅影響我們的睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓人對(duì)健康產(chǎn)生擔(dān)憂，一般來(lái)說(shuō)正常人夜間排尿一般為0-2次，尿量為300-400毫升，那么夜尿多是怎么回事呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)為您解疑答惑。

夜尿多是怎么回事?

1、生理性因素：一個(gè)人若是睡前喝了大量的水、酒或是其它飲品，這樣很容易出現(xiàn)夜尿的情況，對(duì)于因?yàn)樗按罅匡嬎碌囊鼓蝾l多，只需要睡前控制飲水量，夜尿頻多的情況就能有所改善。

2、神經(jīng)性因素：精神高度緊張導(dǎo)致入睡困難，膀胱稍有尿意也會(huì)起夜。

3、疾病因素：腎臟是我們泌尿系統(tǒng)重要的一環(huán)，腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，夜尿也會(huì)增多;膀胱是人體儲(chǔ)存尿液的位置，膀胱出現(xiàn)問(wèn)題，排尿就會(huì)受到直接的影響。

怎么減少夜尿次數(shù)?

1、晚上不吃太甜的食物：甜的食物吃多了，身體里糖分多了，就會(huì)加快水分代謝速度，也會(huì)刺激多喝水，這樣相當(dāng)于在增加尿液生成，甜食吃得越多，晚上夜尿的次數(shù)就越多。

2、晚上適當(dāng)出汗：堅(jiān)持在晚上多做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，也能多留點(diǎn)汗，運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)身體免疫力，鍛煉肌肉力量，這些都是對(duì)減少夜尿次數(shù)有幫助的，

3、晚上可以吃的稍微咸一點(diǎn)：適當(dāng)?shù)爻韵桃稽c(diǎn)的食物，晚上就會(huì)少起夜了，不過(guò)千萬(wàn)要把握好量，畢竟鹽吃多了會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，也容易讓你在大半夜渴醒。

所以從上述內(nèi)容中我們可以看出來(lái)，夜尿多可能是正常情況，也有可能是疾病原因引起的，所以如果長(zhǎng)期出現(xiàn)夜尿頻繁的情況，那一定是不正常的現(xiàn)象，除了及時(shí)去醫(yī)院就診檢查外，日常生活中還要通過(guò)一些習(xí)慣改善這種情況，小便的情況有時(shí)候往往和健康有很大的關(guān)系。