“推薦：可以讓孩子長高的食物”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，對于正處于生長發(fā)育期的孩子們，這個時候是長個子的最佳時段！那么吃哪些食物可以讓孩子長高個呢？

推薦：可以讓孩子長高的食物

1. 牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

2. 雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

3. 黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

4. 沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

5. 菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

6. 橘子

富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

7. 胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

提醒：那些阻礙孩子長高的食物

1. 腌制食品

腌制食品大都是放了過多的鹽，導(dǎo)致食品的含鹽量過高，鹽的攝入量越多，鈣的吸收也就越差，因此會阻礙寶寶對鈣的吸收，影響長高。另外，小兒吃鹽過多會導(dǎo)致上呼吸道感染，還容易得潰瘍和發(fā)炎，因為腌制的食品，會破壞寶寶體內(nèi)的維生素C，所以，如果寶寶進食腌制食品，體內(nèi)的維生素C就會缺乏。而VC缺乏就會導(dǎo)致孩子抵抗力下降，引起各種炎癥和潰瘍。

2. 罐頭類制品

水果類罐頭在加工時，水果中的維生素包括維生素B1、維生素B5、VC等等都遭到了一定程度的破壞。特別是水果罐頭中的維生素C，幾乎全被破壞。

另外，在肉類罐頭中為了使食品的味美，會加入的添加劑，在加工過程中，罐頭中加入的添加劑包括香料、色素、人工調(diào)味劑等，防腐劑等，對孩子的身體有害。

3. 膨化食品

膨化食品在加工過程當(dāng)中，是通過金屬管道的，金屬管道里面通常會有鉛和鋁的合金，在高溫的情況下，容易氣化，氣化后的鉛和鋁就會污染這些膨化的食品。經(jīng)常吃膨化食品對幼兒，特別是3歲以上的孩子的傷害是很大的。幼兒處于生長發(fā)育階段，對于鉛的吸收量是成人的數(shù)倍，而寶寶對鉛的排泄功能比較弱，這就更容易蓄積體內(nèi)。當(dāng)有害重金屬累積到一定量的時候，就會對孩子的神經(jīng)、消化、造血等系統(tǒng)造成明顯損害，尤其會導(dǎo)致認知障礙或思維能力下降，甚至有可能影響孩子的終生健康。

4. 各種碳酸飲料

碳酸飲料的成分，大部分都含有磷酸，這種磷酸卻會潛移默化地影響寶寶的骨骼，孩子的骨骼健康就會受到威脅。 大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的幼兒身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著寶寶的骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。

這些食物就是可以幫助孩子長高個的，當(dāng)然家長可以將這些食物用不同的方式做給寶寶吃，這樣就更容易讓寶寶接受了。如果你想了解更多兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的知識，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！