支鏈氨基酸可以刺激胰島素的產(chǎn)生,胰島素的產(chǎn)生也促進(jìn)肌肉對氨基酸的吸收。那么支鏈氨基酸怎么吃？

支鏈氨基酸最主要的功能在于促進(jìn)運(yùn)動后恢復(fù)期蛋白質(zhì)的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有助于肌肉塊的增大，那么支鏈氨基酸怎么吃呢？接下來吱客網(wǎng)來詳細(xì)為大家介紹一下吧。

為達(dá)到最佳補(bǔ)劑效果，支鏈氨基酸最好和其它的氨基酸分開服用，因?yàn)樗鼈儠?yōu)先被機(jī)體所吸收。實(shí)際上，進(jìn)餐后3小時(shí)內(nèi)的時(shí)間里支鏈氨基酸的吸收占總氨基酸吸收量的90%之多。

記住支鏈氨基酸的主要作用是提高血糖和胰島素峰，餐時(shí)服用和訓(xùn)練前后服用是最佳時(shí)機(jī)。支鏈氨基酸必須在訓(xùn)練前后30-60分鐘之內(nèi)服用，以促進(jìn)肌肉的再生過程和合成作用。建議用量為每次5～15克。

使用支鏈氨基酸需要注意什么？

支鏈氨基酸的水溶性不是特別好，所以說我們在服用的時(shí)候要注意盡量水多一點(diǎn)，這樣的話可以使它充分的溶解掉，口感會相對來說好一些。

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