人總是會遇到挫折，感受到壓力，體驗到憤怒、痛苦、無奈、傷心等等的不良情緒。那么你知道如何化解壓力嗎？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

人總是會遇到挫折，感受到壓力，體驗到憤怒、痛苦、無奈、傷心等等的不良情緒。那么你知道如何化解壓力嗎？下面就跟著吱客網(wǎng)小編一起來看一下吧！

（1）深呼吸

在遇到挫折、感到壓力時，一個最簡單易行的處理方法就是深呼吸。人在緊張時往往會下意識地屏息呼吸，血液中的氧氣反而減少了，但是人的大腦需要充分的氧氣供應(yīng)才能正常的思考，所以，人在緊張時可能會做出一些不加思考的錯誤反應(yīng)，如罵人或打架等。在緊張時，先不要做反應(yīng)，而是深深地吸幾口氣（一般別讓對你不友好的人注意到），這樣一來有了思考的時間，二來也給大腦補充了營養(yǎng)。

（2）文字法

在感到痛苦、難受時，將自己的感受、經(jīng)歷、想法統(tǒng)統(tǒng)寫出來，想到什么就寫什么，不要考慮形式，也不管內(nèi)容是否連貫，只要是當(dāng)時想到的，都可以寫。

（3）涂鴉法

拿一只鉛筆、彩筆在一張大紙上隨意涂抹，說不定你能在解決情緒問題的同時，創(chuàng)作出一幅高水平的抽象畫。

（4）運動法

選擇一種運動方式，讓自己的心情在運動中慢慢平靜。例如，你可以在適當(dāng)?shù)臅r間到操場去跑上幾圈，或者去打一場球，練練拳擊，等等，在肌肉的運動和舒暢的汗水中，讓挫折感慢慢消散。

（5）喊叫法

找個沒人的地方，大喊幾聲，大哭一次，讓情感得到盡情的發(fā)泄，不過最好別讓對自己不友好的人看見，要不然那種怪異的眼神也會讓自己難受。當(dāng)然，你要不在意這種眼神也沒關(guān)系。

（6）漸進式放松法

讓你身體某一部分的肌肉（比如胳膊）盡力繃緊，然后再有意地讓肌肉放松。讓身體每部分的肌肉依次進行緊張和放松，你的身體會變得輕松、舒暢，從而在很大程度上消除緊張。

（7）想象法

你可以隨意想象一些讓自己感到舒適的事情，例如：躺在海風(fēng)吹拂的棕櫚樹下；鉆入一個堅固的地下城堡里，聽著彈在上面爆，但是不能傷害你分毫……在這樣的想象中，你的挫折感、壓力感會漸漸地減輕！

以上就是對如何化解壓力的介紹，如果你對學(xué)生該如何面對挫折等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)挫折教育安全常識欄目。