便秘是什么原因引起 便秘吃什么含膳食纖維的食物
離魂曲
因?yàn)楦鞣N原因，不論男女老少都可能有便秘癥狀，這種想拉拉不出的感覺實(shí)在是令人難受。那么，便秘是什么原因引起的呢？便秘吃什么效果好？對此，就由小編為大家解惑。
便秘是什么原因引起
長期不良的生活習(xí)慣和飲食是便秘的起因，腸道動力不足是主因。腸道動力不足，食物過消化道時(shí)間就會延長，糞便的水分被腸黏膜吸收，糞便就會干燥、干結(jié)，進(jìn)而出導(dǎo)致排便困難，久而久之便造成便秘。這時(shí)候大家應(yīng)改善生活習(xí)慣，合理飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維。
便秘吃什么
便秘的人，平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃蔬菜和水果，使大便軟化，從而更好的排出體外；另外，還應(yīng)吃些含膳食纖維最多的食物，如韭菜、堅(jiān)果、蜂蜜等，這樣能增加腸道蠕動，讓糞便及時(shí)排出體內(nèi)，長期堅(jiān)持的話治療便秘不在話下。
1、韭菜：韭菜中含大量的維生素和粗纖維，它們能增加胃腸道蠕動，對于治療便秘、預(yù)防腸癌有一定的效果；另外，吃韭菜還有增進(jìn)食欲、提高免疫的好處……【查看更多】
2、堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和維生素E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸，它們能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
3、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素類物質(zhì)，它可以幫助人體消化、吸收，并加強(qiáng)新陳代謝，所以便秘的時(shí)候喝一杯蜂蜜水是一種很好的選擇。
4、白菜：最常見的蔬菜，含有較多粗纖維，還含有維生素A、B、C，尤以維生素C較多，它們可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化、防止大便干燥，長期吃白菜對治療便秘效果極好。
