對抗流行的傳染性疾病，關(guān)鍵要靠自身的抵抗力，大家都知道運(yùn)動可以有效地提高抵抗力，調(diào)節(jié)免疫功能，那么慢跑可以提高免疫力嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解了解吧。

在慢跑減肥的過程中，我們首先消耗的是水分，然后是蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。然而，通常人們耐心堅持不了那么長久，往往慢跑只到消耗蛋白質(zhì)的時候就不能再堅持了。所以堅持每天跑步，并且跑到最后的人才能真正的跑后享瘦，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來看看慢跑可以提高免疫力嗎？

慢跑運(yùn)動對提高人體抵抗力是有好處的。免疫力是指機(jī)體對病原的抵抗力。機(jī)體的免疫力好，體內(nèi)對病原的反應(yīng)快、消除的也快，人就不容易生玻而人在適量運(yùn)動一段時間之后，機(jī)體對病原的反應(yīng)就會增強(qiáng)，人體的抵抗力也就獲得了提高。但是，過量運(yùn)動后抵抗力反而從增強(qiáng)往下走，因此運(yùn)動一定要有度。

在室外慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

在慢跑中步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中用力強(qiáng)度，目的是盡可能的延長跑步的時間。有許多人在跑中過多地腳腕兒用力，還沒跑多遠(yuǎn)就出現(xiàn)局部疲勞，往往使人放棄跑步，步幅小但動作要均衡。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，慢跑是可以提高免疫力的，但是慢跑也一定要適度才行，否則容易造成傷害，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，那就繼續(xù)瀏覽本站的其他欄目內(nèi)容吧。