面對(duì)即將到來(lái)的高考，不少同學(xué)都表現(xiàn)出緊張、焦慮的心理狀態(tài)，如何應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題？接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

都說(shuō)高考不僅考的是知識(shí)，還考的是個(gè)人的狀態(tài)。面對(duì)即將到來(lái)的高考，不少同學(xué)都表現(xiàn)出緊張、焦慮、甚至有一些高考生會(huì)出現(xiàn)自暴自棄的心理狀態(tài)，如何應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題？

家長(zhǎng)和孩子多焦慮，找到焦慮原因。

有很多考生考前存在緊張、焦慮的狀態(tài)，其實(shí)焦慮有兩面性，一方面適度的焦慮是個(gè)體安全需要的體現(xiàn)，一定程度的焦慮時(shí)維持個(gè)體警覺(jué)性，促進(jìn)軀體的代謝活動(dòng)，維持基本的精神活動(dòng)的重要因素。從這些方面來(lái)說(shuō)，失去焦慮反應(yīng)的人倒是不正常的。所以適度焦慮可以使考生注意力集中，關(guān)注度適當(dāng)，會(huì)激發(fā)人的潛能和斗志，屬于正常反應(yīng)。這類考生反而會(huì)更容易進(jìn)入最佳狀態(tài)。

考生考前焦慮，看不進(jìn)去書(shū)，自己也跟著著急該怎么辦？

考前家長(zhǎng)與考生表現(xiàn)出來(lái)的焦慮情緒，都是正常的。家長(zhǎng)無(wú)需遮遮掩掩，最好跟孩子一起坦然面對(duì)，通過(guò)互相交流的方式，找到焦慮的原因，一起去應(yīng)對(duì)問(wèn)題。

有的考生過(guò)于緊張，有的考生過(guò)于散漫?？记翱忌臓顟B(tài)的確各有不同。每個(gè)孩子緊張情緒表達(dá)方式不同，看似散漫的孩子，可能是另外一種形式來(lái)釋放自己的壓力。孩子表現(xiàn)出來(lái)的情緒，家長(zhǎng)有時(shí)候如果過(guò)于敏感，反而會(huì)適得其反。

睡眠對(duì)人們生活質(zhì)量影響很大，人群中30%的人都存在睡眠的問(wèn)題。每個(gè)人導(dǎo)致失眠的原因都不太一樣。焦慮的人一般表現(xiàn)為入睡困難；抑郁狀態(tài)的人表現(xiàn)為早醒；焦慮抑郁狀態(tài)并存的人睡眠較淺，這三種都是睡眠障礙的表現(xiàn)。很多人處于這種焦慮、抑郁狀態(tài)而不知。找到自己失眠的原因，因“病情”而調(diào)整，才能達(dá)到最佳效果。

考場(chǎng)上保持冷靜的最佳方式就是放松。

考生進(jìn)入考場(chǎng)后，如感覺(jué)焦慮，進(jìn)行深呼吸，用呼吸來(lái)緩解緊張情緒。如果時(shí)間允許，還可以進(jìn)行四肢、胸腹的放松，這些方法都能很好地緩解焦慮情緒。

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