人們在運動前都需要熱身的，那么踢足球前熱身有哪些作用呢？下面吱客安全網(wǎng)為大家介紹一下。

許多運動員認(rèn)為熱身就是動動胳膊擺擺腿，這是不對的。熱身做得越好，進(jìn)入踢球狀態(tài)的時間就越短，踢球時的身體感覺就越好，那么踢足球前熱身有哪些作用呢？下面吱客網(wǎng)為大家介紹一下。

熱身的目的是為了預(yù)先刺激目標(biāo)肌肉收縮，通過降低肌肉與關(guān)節(jié)的粘滯來提高運動表現(xiàn)（力量和速度），以一個訓(xùn)練者的角度看來，熱身跟訓(xùn)練應(yīng)該放在相同的位置去看待。

至于正確的拉筋伸展動作要領(lǐng)是：在足夠的熱身運動后，把稍后運動時即將使用的各肌肉群逐一緩慢溫柔地拉長，直到有一點緊的程度，然后持續(xù)這個拉力達(dá)20秒以上。請不要拉到肌肉疼痛的地步！也請避免使用「跳動式」或「振動式」的拉筋動作，因為您每一次拉扯肌肉的動作，都會造成肌肉反射性的收縮，所以，如果每次肌肉拉長的時間不能超過20秒甚至30秒以上，只會使肌肉張力不減反增，反而使肌肉或肌腱更容易受傷！用正確的動作將各肌肉群交替而漸進(jìn)地慢慢拉開，才能達(dá)到拉筋的正面效果。如果時間充足的話，在運動結(jié)束后，最好利用幾分鐘，再用正確的拉筋伸展的運動把各肌肉群一一拉開，這樣可以進(jìn)一步增加柔軟度，也能幫助減輕運動后肌肉酸痛的現(xiàn)象。

經(jīng)常從事足球運動，不僅對自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影響，而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責(zé)任感及勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、堅韌不拔、勇于克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽(yù)感、守紀(jì)律等思想品德。想要知道參加足球運動前要如何熱身請到吱客網(wǎng)，更多的大球運動安全小知識盡在吱客網(wǎng)。