學生運動過量會導致身體的反應力下降，身體的平衡感降低，肌肉的彈性減小，那么學生運動過量怎么辦？

運動本身就可以增加身體的抵抗力和免疫力，不過運動量要是太大也不一定很健康，運動過量的話也會使其抵抗力下降，所以說平常最好不要出現運動過量的現象。

學生運動過量怎么辦

1、需要靜養(yǎng)，通過按摩，冰敷等方法幫助肌肉恢復，等完全好的再開始運動。

2、降低運動強度，避免再次受傷。慢慢調整強度，選擇最適合息自身的運動量是很有必要的。

3、運動后感覺頭暈目眩，主要是運動過量使血壓升高導致的，這時需要停下休息恢復，同時降低運動強度。還有空腹運動也會導致頭暈目眩，所以運動前適當吃一點東西儲存能量也是有必要的。

4、感覺口渴說明體內水水分不足，劇烈運動容易造成脫水的危險，應該隨時關注運動過程中自身補水的情況。

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