每個(gè)在校學(xué)生都會(huì)經(jīng)歷新生軍訓(xùn)，軍訓(xùn)時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，運(yùn)動(dòng)損傷也在所難免，作為家長(zhǎng)有必要提前做一下相關(guān)知識(shí)的了解，想要了解新生軍訓(xùn)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷嗎？請(qǐng)登錄吱客安全網(wǎng)。

學(xué)生軍訓(xùn)無論是訓(xùn)練的強(qiáng)度、時(shí)間還是目標(biāo)等，都不同于學(xué)校的體育課和一般的體育運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在學(xué)生平時(shí)缺乏必要的鍛煉，身體素質(zhì)下降是序普遍現(xiàn)象，往年學(xué)生在軍訓(xùn)中發(fā)生的一些意外事故都與此有關(guān)，那么新生軍訓(xùn)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和新生軍訓(xùn)安全注意事項(xiàng)你是否了解。

對(duì)于學(xué)生軍訓(xùn)的身體損傷不要掉以輕心，首先要預(yù)防損傷的發(fā)生。預(yù)防措施主要有：

1.重視學(xué)生在軍訓(xùn)中的損傷，應(yīng)根據(jù)學(xué)生體質(zhì)情況和訓(xùn)練承受能力制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，選擇適當(dāng)?shù)能娪?xùn)強(qiáng)度，做到科學(xué)施訓(xùn)。

2.加強(qiáng)訓(xùn)練損傷預(yù)防知識(shí)宣傳教育，使新學(xué)員掌握基本的訓(xùn)練損傷防護(hù)知識(shí)，增強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí)，減少訓(xùn)練時(shí)的損傷。

3.安排軍訓(xùn)項(xiàng)目時(shí)對(duì)城鎮(zhèn)與鄉(xiāng)村的學(xué)生有所區(qū)別，同時(shí)將男女生分開訓(xùn)練，最大限度地降低損傷率。

4.安排有經(jīng)驗(yàn)的帶教老師教會(huì)學(xué)生軍訓(xùn)技術(shù)要領(lǐng)，避免因動(dòng)作不規(guī)范而造成不必要的損傷。

5.軍訓(xùn)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。根據(jù)軍訓(xùn)中容易損傷的部位進(jìn)行針對(duì)性的力量和柔韌性訓(xùn)練。

吱客網(wǎng)來為大家介紹幾種簡(jiǎn)易肌力訓(xùn)練方法：

1、股四頭肌收縮訓(xùn)練：在膝關(guān)節(jié)伸直的時(shí)候(坐、立、躺時(shí)都可以做)主動(dòng)收縮股四頭肌(大腿前方肌肉)，用最大的力量使其繃緊，保持10秒鐘，然后放松2秒鐘，如此反復(fù)，30次為一組，每天2-3組。

2、靜蹲訓(xùn)練：背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，此時(shí)身體就同時(shí)已經(jīng)呈現(xiàn)出下蹲的姿勢(shì)，使小腿長(zhǎng)軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小于90度。因?yàn)槎椎锰?，?huì)明顯增加髕骨關(guān)節(jié)的壓力，也不對(duì)大腿肌肉力量產(chǎn)生強(qiáng)烈的鍛煉效果。一般每次蹲到無法堅(jiān)持為一次結(jié)束，休息1-2分鐘，然后重復(fù)進(jìn)行。

3、提踵訓(xùn)練：站立位，足跟抬離地面到最大程度，堅(jiān)持10秒，足跟著地放松2秒，反復(fù)進(jìn)行，30次為一組，每天2-3組。

通過我們對(duì)軍訓(xùn)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷做出的總結(jié)你從中學(xué)到了不少的方法吧，如果你還想要了解更多的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)和校園安全知識(shí)請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們下期欄目。