在羽毛球運動中很多球友都受到羽毛球傷病的傷害，打羽毛球時哪些部位容易受傷，其中就有腰部，那打羽毛球腰扭傷了怎么辦。為大家提供了按摩法、背運法、熱敷法等方法。

在羽毛球運動中很多球友都受到羽毛球傷病的傷害，打羽毛球時哪些部位容易受傷，其中就有腰部，那打羽毛球腰扭傷了怎么辦？吱客網(wǎng)為大家提供以下建議。

1.按摩法

腰扭傷的人取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

2.背運法

讓“患者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。

3.熱敷法

用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

4.藥物外敷法

取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。

最后，也是最重要的一點，要想免受這些傷病給我們帶來的痛苦，最根本的方法就是從最基礎(chǔ)的做起，即學(xué)習(xí)羽毛球知識和運動安全知識，這些知識看起來沒有什么大的作用，但當你真正受到傷害的的時候就會想到當初我怎么沒有了解一些小球運動安全知識和小球運動安全小知識方面的內(nèi)容啊。為了避免這些傷害為了少一些后悔這些基礎(chǔ)的東西也要做個大概的了解，說不定什么時候就能用上，而且為保護自己提供了巨大貢獻。