日常生活中很多人都有腿突然抽筋的情況，而且抽筋的時(shí)間也各種各樣，有的在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候抽筋，有的是在睡覺的時(shí)候突然抽筋，那么抽筋的原因是什么呢?一起來了解一下吧。

為什么會(huì)抽筋的原因

運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最容易出現(xiàn)腿抽筋的情況。如果是長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，人體當(dāng)中會(huì)有大量的酸性代謝物產(chǎn)生，這些乳酸堆積到一定程度之后，腿就會(huì)抽筋。如果是短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，腿部瞬間產(chǎn)生大量的乳酸同樣會(huì)導(dǎo)致抽筋。另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大量汗液排出，也帶走了體內(nèi)一些微量元素，這樣也會(huì)導(dǎo)致抽筋。

缺鈣抽筋

缺鈣是會(huì)導(dǎo)致抽筋的，一般來說，青少年因?yàn)殚L身體，骨骼成長狀態(tài)中比較容易缺鈣，就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況。老年人的話，因?yàn)轶w內(nèi)激素下降，骨質(zhì)疏松，會(huì)導(dǎo)致身體的血鈣水平過低，從而導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，于是抽筋。

著涼或者壓著腿

一些人睡覺中會(huì)有抽筋的現(xiàn)象，這種情況可能是因?yàn)樗X的時(shí)候溫度過低，導(dǎo)致著涼了，從而造成腿抽筋。另外睡覺時(shí)長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，小腿容易受到壓迫，這種情況下也會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況。

怎么預(yù)防腿抽筋

想要預(yù)防腿抽筋，首先要保持身體保持身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求，可以多喝水，保持身體所需的水分，多吃些蔬菜和水果，為身體補(bǔ)充維生素和纖維素。

另外多補(bǔ)鈣，可以食用一些補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，然后多曬太陽多鍛煉，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，經(jīng)常鍛煉還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。此外還要保持良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要熬夜，好的睡眠習(xí)慣能夠保持好的生理機(jī)能，這樣子身體才會(huì)健康無恙。如果睡覺時(shí)腿抽筋可能只是著涼之類的，但如果睡覺時(shí)突然抽搐，那大家可就要小心了。