自卑焦慮癥，其實(shí)是一種心理疾病，這應(yīng)該引起重視，不要忽視，如果你想測(cè)試自己是否得了自卑焦慮癥，你可以去醫(yī)院掛號(hào)，進(jìn)行檢查治療。如果你十分擔(dān)心別人泄露你的隱私的話，你也可以去查詢一些數(shù)據(jù)來(lái)測(cè)試一下自己是否得了自卑焦慮癥。

心理疏導(dǎo)療法（TDP） 的基本理論以及心理疏導(dǎo)治療模式：不知―知―認(rèn)識(shí)―實(shí)踐―效果―再認(rèn)識(shí)―再實(shí)踐―效果鞏固。

從心理基礎(chǔ)認(rèn)知開(kāi)始，解析心理問(wèn)題產(chǎn)生的心理、生理以及社會(huì)的作用因素。產(chǎn)生心理問(wèn)題一定有其主客觀原因，人生在世不可能不受到外部客觀世界的作用和刺激。不同內(nèi)容、不同形式、不同程度的作用和刺激無(wú)時(shí)不在、無(wú)處不在。

臨床心理學(xué)把這種自然和社會(huì)的作用和刺激稱之為“心理社會(huì)因素”。假如人們能夠在生活和工作中以穩(wěn)定的情緒和滿意的心境保證心理活動(dòng)的均衡和協(xié)調(diào)；在與人相處時(shí)對(duì)別人積極、肯定的態(tài)度多于消極。

否定的態(tài)度，做到盡可能的寬容與忍讓，對(duì)于其所屬的集體有休戚相關(guān)、安危與共的情感，求得一種相容與和諧的人際關(guān)系。

本身具有健全的意志，能夠有效地控制自身的沖動(dòng)，并有對(duì)挫折和失意的耐受力和應(yīng)變力；能夠把握周圍的環(huán)境，適應(yīng)和對(duì)付變換多端的世界，保持主動(dòng)積極的心理過(guò)程和平衡穩(wěn)定的心理狀態(tài)，那基本上就不會(huì)發(fā)生心理疾病了。

可惜人們很難做到上述的這一切，因此，自然和社會(huì)對(duì)人的種種作用和刺激就成為心理疾病的客觀原因。

心理疏導(dǎo)療法重視對(duì)來(lái)訪者積滯阻塞的負(fù)性心理狀態(tài)進(jìn)行疏通引導(dǎo)，疏積通滯是引導(dǎo)的前提和基礎(chǔ)，引導(dǎo)是疏通的目標(biāo)，也是疏通的發(fā)展與繼續(xù)。通過(guò)疏導(dǎo)，有序地將多年的心理癥結(jié)、內(nèi)心深處的隱情等充分表達(dá)出來(lái)，幫助其分析整合，自我認(rèn)知。使來(lái)訪者在逐步認(rèn)知的過(guò)程中提高自信、自我領(lǐng)悟、自我轉(zhuǎn)變的能力。

上面是有關(guān)焦慮癥心理疏導(dǎo)的方法，一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)心理焦慮癥的時(shí)候，最好及時(shí)看心理醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)進(jìn)行心理疏通，當(dāng)然作為家屬一定要積極配合，做好病人的安撫工作很重要，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持樂(lè)觀積極的心理對(duì)健康來(lái)說(shuō)十分必要。

以上就是自卑焦慮癥測(cè)試的方法，健康養(yǎng)生提醒您，自卑并不是一種不可治療的疾病，相反的，你可以通過(guò)增加自信來(lái)達(dá)到治療的效果。